春季保健 女人春季的養(yǎng)生手冊(14)

  春季養(yǎng)生三重奏

  “一年之計在于春”,春天也是養(yǎng)生的佳季節(jié)。隨著氣溫的回暖,我們的身體逐漸調(diào)整自身的機能,適應環(huán)境的變化,不過此時,各種病菌也是大量快速繁殖,所以春天也是疾病多發(fā)的季節(jié),那么春季該怎么來養(yǎng)生呢?那么今天我們就來奏響春季養(yǎng)生的三重奏吧。

  第一重奏 養(yǎng)肝補脾

  春季人體肝氣當令,肝火旺容易引起體內(nèi)脾胃虛弱,導致人容易上火,出現(xiàn)口苦咽干,牙齦腫痛等現(xiàn)象,所以春季養(yǎng)生要防止肝火旺盛。

  注意飲食要清淡,少吃油膩、生冷及刺激性的食物。比如吃清淡、含維生素較多的蔬菜,如春韭、青椒、菠菜、薺菜等等;同時可適量吃些天然甜食物來養(yǎng)脾胃,如谷物里的大米、燕麥,蔬果里的山藥、萵筍、白菜等。

  注意讓肝“休息”好。我們都知道肝臟具有造血藏血的功能。肝氣通達,身體才會精力充沛,過度勞累會嚴重耗損氣血,直接影響肝的藏血功能,好的養(yǎng)肝血辦法就是按時就寢、睡眠充足??汕f不要因為天氣好了就熬夜加班等。

  第二重奏 春捂保暖

  “春捂秋凍”的老話肯定很多人都聽過,為什么要春捂呢?因為春季的氣候多變,經(jīng)常是白天陽光溫暖,讓人有一種暖洋洋的的感覺,可是到了早晚卻是寒氣逼人,所以春捂是有一定的道理。春“捂”的重點在與脖子、腰腹、腿腳。

  一、脖子

  春天風多,頸部暴露在外易受寒,影響局部的血液循環(huán),誘發(fā)或加重頸椎病。建議外出戴上圍巾保暖。

  二、腰腹

  腰腹部前有肚臍,后有腎臟,前者連接人體百脈,后者是人體后天之本,所以春季要加強腰腹保暖,少穿低腰褲,短夾克之類的服裝。

  三、腿腳

  俗話說,寒從腳起,因為人的腳部距離心臟遠,易受到寒氣偷襲。因此,足部保暖很重要,尤其是很多女性朋友開春后早早的穿上裙子、短褲等,腿腳容易受寒誘發(fā)抽筋、疼痛等等,所以愛美女士不要過早暴露“美腿”。如果感到到腿腳發(fā)涼時,好起身活動活動筋骨。

  第三重奏 鍛煉健身

  陽春三月,風和日麗,生機勃勃,鍛煉健身是春季養(yǎng)生中不可缺少的一部分。不過春天的健身鍛煉可得精心計劃一番。

  一、準備活動

  正式活動前的準備活動必不可少,因為過去的冬季帶給我們的除了寒冷就是僵硬:身體器官、肌肉都處于較低水平,骨骼、韌帶還是僵硬狀態(tài),貿(mào)然進行各種運動容易造成運動損傷。

  二、戶外活動

  春回大地,陽光明媚,空氣中的負氧離子含量較多,所以多做戶外活動,多與大自然接觸對身體好。可以踏青郊野,可以登山遠眺,讓我們更多的接觸到陽光和新鮮空氣,改善我們的心肺功能、消化功能,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),提高思維能力,增強免疫力。

  三、運動適度

  很多人認為,鍛煉是出汗越多,運動效果越好,可是春天運動卻不能如此,因為春天的氣溫相對夏天來說比較涼,出汗過多毛孔擴張,涼濕之氣更容易趁機侵入體內(nèi),使身體受風寒著涼感冒,所以切記春季鍛煉不宜出汗過多,剛出汗就差不多了,而且運動節(jié)食要立即擦干汗液,以防著涼。

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