春季保健 女人春季的養(yǎng)生手冊(cè)(15)

  春季養(yǎng)生做好防護(hù)補(bǔ)

  防:乍暖還寒 適度“春捂”

  俗話說(shuō):“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭?rdquo;在一年四季中,氣溫變化無(wú)常的季節(jié)就是春季了,經(jīng)常是今天陽(yáng)光和煦,明天又陰雨連綿,早晚冷颼颼,中午暖洋洋。

  這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣,就是通常所說(shuō)的“倒春寒”。在時(shí)暖時(shí)寒的初春,倒春寒的現(xiàn)象不容忽視,“倒春寒”時(shí)節(jié)容易引發(fā)多種疾病,市民需引起重視。

  護(hù):飲食清淡 養(yǎng)護(hù)肝臟

  萬(wàn)物生長(zhǎng)春意盎然加之氣溫回暖,許多人的飲食習(xí)慣也隨之轉(zhuǎn)變。值得注意的是春季進(jìn)補(bǔ)不能以胃口為主過(guò)于“任性”,暴食嗜酸貪涼都不可取,飲食還應(yīng)以清淡為主,注重養(yǎng)肝。

  據(jù)中醫(yī)專家介紹,春季五行屬木,而人的五臟之中肝也屬木,所以春季對(duì)應(yīng)肝臟,春天要尤其注意肝的養(yǎng)護(hù)。春天生機(jī)勃勃,人的肝氣旺盛、精神煥發(fā),但是如果調(diào)理不當(dāng),肝臟也很容易出問(wèn)題。

  通常,春季是肝病的高發(fā)、高復(fù)發(fā)季節(jié),因此,肝病患者需要特別注意。

  專家提醒,進(jìn)入春天氣溫回升、白晝變長(zhǎng),這個(gè)時(shí)候,尤其注意不能熬夜:熬夜傷肝,早睡的話,可以使血?dú)w于肝,血旺則養(yǎng)肝,春天里普遍的春困現(xiàn)象,也是因?yàn)闅鉁厣仙つw溫度升高,大腦缺血造成的。

  因此,從各種角度來(lái)說(shuō),春季應(yīng)保證充足的睡眠。

  春天飲食也很有講究。由于風(fēng)多天干,應(yīng)多補(bǔ)水,促進(jìn)身體的新陳代謝。春天應(yīng)多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚(yú)、蛋、奶、豆類等。另外,芝麻、小白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、柑橘等富含維生素的水果蔬菜等也都有助于護(hù)肝養(yǎng)肝。

  酸性食物會(huì)使肝功能偏亢,而甘甜的食物則養(yǎng)肝,因此,在能量均衡的前提下,可多吃些甘甜的食物。專家提醒,由于春天肝火易旺,所以需要注意調(diào)節(jié)心情,心氣平和,這也是養(yǎng)肝之道。

  補(bǔ):科學(xué)補(bǔ)鈣 事半功倍

  一年之計(jì)在于春,春季人體的生長(zhǎng)也進(jìn)入蘇醒期,補(bǔ)鈣成為孩子和老年人關(guān)注的話題。補(bǔ)鈣也要分時(shí)候,春季,就是良好的補(bǔ)鈣季節(jié)。

  人們?cè)诒煅┑氐亩疚伨恿撕脦讉€(gè)月,到了春天便紛紛走出家門(mén)。戶外鍛煉會(huì)使骨循環(huán)的血流量增加,骨代謝增多,因而骨骼對(duì)鈣的吸收和利用也就隨之增加??梢哉f(shuō),此時(shí)多喝牛奶,特別是一些功能牛奶來(lái)補(bǔ)鈣,定然事半功倍。

  春季猛地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)也容易帶來(lái)意外傷害,如骨折、扭傷等。這時(shí)往往需要攝入蛋白質(zhì)以及含鈣食物,如牛奶、酥魚(yú)、芝麻、黃花菜、海帶等來(lái)促進(jìn)創(chuàng)傷的愈合。

  此外,還要多曬太陽(yáng),紫外線能促進(jìn)皮膚對(duì)維生素D的吸收,而維生素D則能幫助人們更有效地吸收鈣,有助受傷骨骼盡快恢復(fù)。

  結(jié)語(yǔ):春季是一年的開(kāi)始,那么春季養(yǎng)生的收獲是非常大的,可以在新年伊始的時(shí)候,為身體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ),提高免疫力,避免受到病痛的侵襲,希望今天的內(nèi)容能夠幫助到各位女性朋友。

春季保健 春季養(yǎng)生保健 春季吃什么 
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