想要老的慢一點,留住青春容顏,是很多女性的夢想。隨著如今科學(xué)的發(fā)達(dá),科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人體的雌激素是女性青春不減的源頭,當(dāng)女性進(jìn)入青春期的時候,卵巢就會開始分泌雌激素,女性開始發(fā)育,展現(xiàn)青春魅力。但是一旦卵巢分泌雌激素水平下降,女性也就會逐漸衰老,出現(xiàn)一些衰老的特征,如皺紋、記憶力下降等等。下面跟小編一起了解一些,延緩女人衰老,到底該如何做吧!
如何抗衰
保卵巢 記得定期婦檢
女人一生只能排400個左右的卵子,但因個體差異,主要由自身基因決定,不同女性卵泡基數(shù)不一樣,有的人有400顆,而有的人則有450顆、500顆,其余的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完,卵巢也“退休”了,女性絕經(jīng),身體機能退步,容顏老去,生育力喪失。
卵巢的衰老大致符合 女性生理年齡的增長,慢慢走向衰老,但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰,不到40歲就絕經(jīng)了。先天染色體缺陷會導(dǎo)致卵巢早衰,后天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受 放療化療等也會引起卵泡非正常死亡,年紀(jì)輕輕就絕經(jīng),需要激素替代治療,補充雌激素、孕激素。另外,甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)的問 題也可能威脅卵巢的活力。
卵巢很重要,所以卵巢的保養(yǎng)也越來越受到重視,但是卵巢的自然衰老無法避免也是不可挽回的。自打出生那一天開始,卵泡的數(shù)量就已恒定,不管你吃燕窩人參還是嘗試精油按摩、艾灸等保養(yǎng)大招都不能讓卵巢“返老還童”。
但卵巢早衰是可以通過定期婦檢、及時發(fā)現(xiàn)和治療婦科疾病來延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。
強心 多慢跑
由于工作的原因,很多女性大都是久坐不動,過多攝入高脂肪、高蛋白質(zhì)以及高熱量的食物,或是因為心情煩悶,吸煙飲酒、長期心有郁結(jié)。等等這些不良的生活習(xí)慣,以及憂郁的心情,會使你提前進(jìn)入衰老期,更嚴(yán)重的甚至還會患上冠心病,因此適量運動可以調(diào)節(jié)心情,保障身體健康。
如果想要為心 臟“減齡”,運動是好的“良藥”,每天堅持適量運動,可以進(jìn)行慢跑、快走、騎車等有氧運動。特別是慢跑,可以說是大眾化的運動,也是非常容易開展的有 氧運動。女性堅持跑步能改善血液循環(huán),可預(yù)防老年性骨關(guān)節(jié)病,還會讓心肌更加強壯,心臟更有活力。
身體狀態(tài)欠佳的老年女性,如果覺得慢跑吃力,可 以改為快步走。需要提醒的是,馬拉松、越野馬拉松也是跑步,但強度很大,沒有1年以上長跑經(jīng)驗的人不宜開展。
因為運動不足和過度運動都會對心臟造成傷害, 不運動會讓心肌變薄而脂肪堆積,而過量運動可能會出現(xiàn)心肌纖維化,應(yīng)量力而行。
美容顏 做好防曬
夏季炎熱,一定要做好防曬,防曬的主要原因是,一方面太陽會將人的皮膚曬黑,另一方面,太陽的照射也會使得皮膚水分流失,雀斑嚴(yán)重,會很容易產(chǎn)生皺紋,讓你看上去老了不少。所以,要美容,一定要記得先防曬。