如何抗衰 女人容顏不老的秘訣竟是它(2)

  清潔、保濕、防曬是經(jīng)典的護(hù)膚三部曲,其中的防曬是易被忽視的。不少女性以為夏天烈日當(dāng)頭要搽防曬霜,陰天和秋冬季節(jié)不需要。有這種想法的人,就等著小細(xì)紋早早爬上臉吧,因?yàn)樽贤饩€會(huì)不分天氣和季節(jié)穿過大氣層來找你。

  如果你的戶外活動(dòng)較多,好是一年四季都搽防曬霜,一般情況下選擇SPF20~30的防曬霜,條件允許的話每2小時(shí)搽一次,去海邊選擇SPF50以上的防曬霜,出門好戴上帽子、墨鏡等?,F(xiàn)在很多隔離霜都有防曬的作用,也可以選用。

如果你的戶外活動(dòng)較多,好是一年四季都搽防曬霜

  “牛奶肌”可不是一天兩養(yǎng)成的,一定要養(yǎng)成并堅(jiān)持良好的護(hù)膚習(xí)慣和生活習(xí)慣。除了護(hù)膚三部曲一個(gè)不能少,生活上少碰煙酒,膳食均衡,少食辛辣刺激食物,少熬夜,規(guī)律作息。

  健腦 勤用記憶法

  很多時(shí)候,人們?nèi)菀淄鼥|忘西。不少人意識(shí)到自己老了,就是發(fā)現(xiàn)記憶力開始減退,接受學(xué)習(xí)新事物的能力在逐漸下降。其實(shí),人的記憶力一般會(huì)在年輕的時(shí)候,也就是二十歲左右達(dá)到高峰,在此之后,就會(huì)開始逐漸衰退,直到六十歲的時(shí)候,記憶力、反應(yīng)速度和分析執(zhí)行力,都會(huì)下降。但是,別擔(dān)心,人的大腦具有可塑造力,經(jīng)常鍛煉,能夠增強(qiáng)記憶力,并且有效延緩認(rèn)知衰老。

  訓(xùn)練“腦力”,可以嘗試復(fù)述訓(xùn)練。做法是在聽完 一段敘述后,用自己的話把要點(diǎn)完整說出來,能回憶出具體細(xì)節(jié)更好。在日常生活中,我們也可以多練習(xí)記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報(bào)、學(xué)習(xí)新 技能等,有助于保持或提升認(rèn)知能力。除了針對大腦的訓(xùn)練,已有大量研究證明,有規(guī)律地參加鍛煉能減緩認(rèn)知功能衰退。

  女性保養(yǎng)堅(jiān)持這幾個(gè)好習(xí)慣

  1、拒絕熬夜

  熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

  2、保持良好的心情

  笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語:“腹有詩書氣自華”。

  的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變越漂亮越變越有味,反之則越變越丑陋,越變越萎縮。

  所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的佳美容劑,在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

  3、多吃青椒獼猴桃

  蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內(nèi)過多的活性氧,對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用,讓身體不生“銹”。人到中年,體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用

  4、熱水泡腳氣色變好

  足底就像人體第二心臟,各路經(jīng)脈匯聚一體,所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人,能溫通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來就會(huì)臉色紅潤、氣色漂亮。

  總結(jié):說到衰老,我們大多數(shù)能想到的,就是面容的衰老,皺紋的生長,其實(shí),隨著年齡增長,身體各方面都在衰老,只不過容顏上所表現(xiàn)的會(huì)更加明顯,而身體內(nèi)部的變化,往往是在緩慢的衰老,極不容易被發(fā)現(xiàn),但是當(dāng)反應(yīng)力下降時(shí)也會(huì)有所察覺。因此女人延緩衰老,一定要從各方面著手。如果您身邊有需要的朋友,別忘記分享給她哦!

女人延緩衰老的秘訣 女性保養(yǎng)秘訣 如何延緩女人衰老 
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