來例假肚子疼怎么辦 痛經(jīng)是什么原因(2)

  精神緊張

  一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

  子宮內(nèi)膜異位癥

  它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。

  痛經(jīng)怎么預防

  加強體育鍛煉

  尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  練習瑜伽操

  我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,好能夠找到舒服的。

  保持飲食均衡

  少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經(jīng)緊張,導致經(jīng)期不適的癥狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  注意忌口

  行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對來例假肚子疼的應(yīng)對措施都有了更多的了解。除此之外,文中還介紹了經(jīng)期疼痛的原因以及預防痛經(jīng)的方法,希望可以幫到大家。女性朋友在平時要多注意調(diào)理。

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