3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水,紅糖性溫。有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng),好在藥師的指導下進行。
8、加強鍛煉,增加身體免疫力,在經(jīng)期,可以做一些輕度的運動,比如散步。
1、使用溫水:經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳,有助于緩解疼痛。溫水促進氣血循環(huán),通則不痛。
2、保持心情舒暢:你細心觀察,有沒有發(fā)現(xiàn),在經(jīng)前情緒低落或生氣之后,痛經(jīng)癥狀就會加重呢。這需要多次觀察才會對身體更加了解,這是我的親身體會。
3、拒絕冷飲:冷飲是很多女孩子的愛,尤其夏天,天天必吃,殊不知這樣的習慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說,我經(jīng)期不吃就沒事了,其實不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮,痛經(jīng)自然就找上你了。
4、少洗澡:這個條件相信很多人都接受不了,尤其是夏天,渾身黏膩難以忍受,多想想痛經(jīng)的痛苦,你就會慢慢接受了。經(jīng)期免疫力下降,濕邪容易入侵,影響氣血的運行,也是容易引起痛經(jīng)的。怎么辦?使用溫水擦拭即可。
5、飲食清淡,絕不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加劇疼痛,經(jīng)前期及經(jīng)期不碰為妙,多吃蔬菜水果,保證大便的暢通。
6、遠離空調(diào):空調(diào)已經(jīng)是夏天必備的了,如果你避免不了,建議穿長袖長褲,避免受涼。
7、按摩穴位:實在疼痛難忍了怎么辦?不建議吃止痛藥,容易形成依賴性。按摩合谷穴,有止痛效果,按摩八髎穴、地機、三陰交、均可緩解痛經(jīng)。中醫(yī)方法安全有效,無副作用。平時也可經(jīng)常按壓,起預(yù)防作用。
8、艾灸改善體質(zhì):痛經(jīng)的女性多為寒性體質(zhì),可以選擇艾灸,溫經(jīng)通脈,溫暖胞宮,改善寒性體質(zhì)。
結(jié)語:痛經(jīng)的苦我想是絕大部分的女性都深有體會的,通過以上的閱讀,相信大家了解了痛經(jīng)的一些事情,痛經(jīng)大多是由于身體虛弱造成的,如何緩解痛經(jīng)帶來的痛苦的方法都在上方哦,所以女性痛經(jīng)的話一定要注意調(diào)理自己的身體。