1、胡蘿卜
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，胡蘿卜是比較常見(jiàn)的一種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有許多的朋友都喜歡吃它，它可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀(guān)。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證。
2、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3、瘦牛肉
美國(guó)克里夫蘭診所的科學(xué)家通過(guò)對(duì)人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現(xiàn)：鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹?，但?dāng)人體中鐵元素的含量過(guò)低時(shí)，脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)很?chē)?yán)重。想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿(mǎn)足人體每日鐵需求量的40%。
4、三文魚(yú)
三文魚(yú)含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚(yú)還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚(yú)非常有益。如果做不到常吃三文魚(yú)，還可以選擇其它魚(yú)類(lèi)：鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)也不錯(cuò)。
5、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。為了你的頭發(fā)的健康，請(qǐng)?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?，以便及時(shí)補(bǔ)充。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸和鋅。
6、紅薯
紅薯在日常生活中也是比較常見(jiàn)的一種蔬菜了，有些朋友喜歡硬紅薯煮粥喝，紅薯的功效與作用也是非常棒的，紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。
7、芝麻
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，芝麻是比較常見(jiàn)的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，臺(tái)灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。
8、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以補(bǔ)充鐵元素和鈣元素。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，在生活中導(dǎo)致女人掉頭發(fā)的原因有很多，身體各種內(nèi)、外因素包括分娩、化療、手術(shù)和快速減肥等都能影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期導(dǎo)致女人掉頭發(fā)，不過(guò)在掉頭發(fā)的時(shí)候可以多吃些芝麻、紅薯等食物，因?yàn)槌赃@些食物能夠很好的緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。
