痛經(jīng)可以說是女性朋友比較常見的癥狀之一了，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，我們應(yīng)該了解一下。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)吃什么比較好?下面會有詳細的介紹哦。
一、用暖水袋來緩解
想要治療自己的痛經(jīng)，那么在平時我們就一定要注意保暖了哦，患有痛經(jīng)的朋友在平四可以選擇用暖水袋或者是喝點紅糖水來保溫，如果痛經(jīng)比較嚴重，我們可以直接使用熱水袋敷到小腹部位，有助于緩解痛經(jīng)。
二、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉
平常的生活中女性朋友如果有痛經(jīng)，那么就應(yīng)該多進行身體方面的鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娢覀兊捏w制，讓痛經(jīng)的情況減輕很多，比如平時可以做一些瑜伽動作或者是做一些輕度的運動比如散步這樣的運動等等。
三、服用維生素B6
也有一些女孩子會出現(xiàn)痛經(jīng)是因為精神緊張的原因，如果是精神緊張，那么我們可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素B來緩解情緒，這樣可以幫助我們穩(wěn)定自己的情緒，更好的改善睡眠的質(zhì)量，而且適當(dāng)?shù)某渣c維生素B6能改善痛經(jīng)。
四、不能吃生冷的食物
有的女孩子痛經(jīng)的時候不注意飲食，一旦吃了生冷的食物就會加重痛經(jīng)的，所以女孩子還是吃一些能夠暖胃暖宮的食物，這樣才能有效的減輕痛經(jīng)。
五、不能進行性生活
例假期間還是要禁止性生活，一些女孩子在例假期間一旦發(fā)生性生活會加重炎癥的發(fā)生，也會增加婦科炎癥。
六、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)按摩
中醫(yī)按摩艾灸都是很好的改善痛經(jīng)的好辦法，按摩的時候力度一定要輕柔，而且要選擇好穴位，適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)按摩能夠改善骨盆腔的血液循環(huán)，能夠消除宮內(nèi)淤血，從而能減輕痛經(jīng)。
痛經(jīng)吃什么
1、補血養(yǎng)氣的食物
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用
葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
