女性朋友們每個月都會那么幾天，大姨媽來光顧的日子，在這幾天里流失掉很多血，身體難免會虛弱，那么在經期間應該吃什么來彌補流失掉的養(yǎng)分呢?吃什么才會不傷及身體呢而又保持健康呢?下面看看小編推薦的關于經期間的飲食吧。
目錄
1、女人經期前后吃什么好 2、女性經期吃什么菜好
3、女人經期吃什么水果好 4、女人經期補血調經食譜
7、女人經期吃什么早餐好 8、女人經期間吃什么粥好
女人經期前后吃什么好
女人經期前吃什么好呢?在大姨媽還沒來光顧的日子，女性朋友們應該吃哪些食物對自己才好呢？要知道在月經前吃一些食物是很重要的，因為它會影響到月經期女性的身體，下面就看看到底該吃哪些食物吧。
專家稱女人月經期間應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
女人月經后吃什么好
女人在月經結束后的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
女人經期間不能吃什么
女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食溫熱，清淡和易于消化吸收的食物。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，女性經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
女人月經期要防止缺鐵，葷素搭配，鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
女人月經期膳食中應注意葷素搭配，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
