瘦身菜譜 夏季吃什么甩脂最好(7)

  燕麥?zhǔn)萆硎匙V

  一、酸奶燕麥粥

  材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗。

  用法:攪拌均勻,當(dāng)早、午、晚餐食用,一天3次。

  二、芋頭燕麥粥

  材料:芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、凈水適量。

  做法

  1、將芋頭洗凈去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗干凈,一同放入鍋中,倒入適量清水。

  2、將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉(zhuǎn)小火煮熟。

  3、將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

  三、燕麥粳米粥

  材料:粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。

  做法

  1、將燕麥磨粉,粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。

  2、將粳米放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然后改用小火熬煮。

  3、粥熬至半熟時,將燕麥粉用冷開水調(diào)勻,放入鍋內(nèi),攪拌均勻,待粳米爛熟以后,加白糖調(diào)味,即可盛起食用。

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