瘦身菜譜 夏季吃什么甩脂最好(9)

  夏季減肥食譜營養(yǎng)甩脂瘦身粥

  夏季減肥不妨來碗瘦身粥吧!天氣炎熱,相信很多人都沒有胃口吃米飯,那就喝個(gè)粥吧。小編推薦以下幾款粥品減肥食譜,讓你在夏季吃著瘦!

  1、空心菜粥

  材料:空心菜200克,粳米100克。

  配料:精鹽少許。

  做法

 ?、賹⒖招牟藫裣锤蓛?,切細(xì);粳米淘洗干凈。

  ②鍋置火上,放適量清水、粳米,煮至粥將成時(shí),加入空心菜、精鹽,再續(xù)煮至粥成即可。

  2、荷葉粥

  材料:鮮荷葉1張,粳米100克。

  做法

 ?、倬滋韵磧簦铀笾?。

 ?、谂R熟時(shí)將鮮荷葉覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥呈淡綠色,再煮沸片刻即可。

 ?、凼秤脮r(shí)可加白糖(好不要加),隨時(shí)可食。

  3、綠豆麥片粥

  材料:綠豆100克,麥片80克,熟薏苡仁120克。

  做法

  綠豆、麥片加8杯的水煮半小時(shí)后,加入熟憊鼓仁續(xù)煮成粥狀即可。

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