補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 女人恢復(fù)氣血吃什么(11)

  誤區(qū)二:僅吃生紅棗補(bǔ)血

  紅棗具有補(bǔ)血的功效,但是單單是靠吃紅棗來補(bǔ)血,補(bǔ)血的效果不是很好,有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補(bǔ)血的功效。

  誤區(qū)三:多喝咖啡和茶無礙

  其實(shí),多喝咖啡和茶,很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。

  誤區(qū)四:紅糖補(bǔ)血功效強(qiáng)大

  民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效,其實(shí)不然。但是紅糖水能夠及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素,補(bǔ)充能量,增加血容量,以維持正常代謝功能,延緩衰老。

  女人缺血易早衰 推薦4款調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的養(yǎng)生湯

  女人是需要補(bǔ)血的動(dòng)物。經(jīng)期、生育、流產(chǎn)都會(huì)讓女人大量失血,一旦出現(xiàn)貧血,則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、容顏早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。因此,補(bǔ)血調(diào)經(jīng)對(duì)女人來說是刻不容緩的事情。下面,為你推薦4款調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的養(yǎng)生湯食譜。

  1、南瓜紅糖蜜棗湯

  補(bǔ)氣補(bǔ)血,適合月經(jīng)不調(diào),氣血不穩(wěn)的女性,活氣養(yǎng)顏,止血調(diào)理。

  做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

  小貼士:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。

  2、紅棗烏雞湯

  紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容呢。

  做法:烏雞半只,紅棗一百克,枸杞十克,益母草十克,除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時(shí)。賣相雖然不好,對(duì)滋補(bǔ)肝腎,清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生,多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。

  3、雞肝西紅柿湯

  材料:雞肝、西紅柿各200克,水發(fā)木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克

  做法:先將西紅柿洗凈切片,雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋,佐餐食用。

  功效:具有補(bǔ)血強(qiáng)身的作用,適用于貧血引起的頭暈眼花。

  4、蓮子桂圓湯

  材料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

  做法:先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。

  睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

氣血不足怎么辦 補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么 補(bǔ)血的食物 
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