健康的飲食習(xí)慣 對(duì)女人好的飲食常識(shí)

  我們每一個(gè)人都必須有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣,這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,那我們?cè)趺醋霾拍茏龅侥?今天小編就為大家好好的介紹一下關(guān)于這方面的一些知識(shí),幫助大家解決一些問(wèn)題,下面就隨小編一起來(lái)看看有哪些健康飲食小常識(shí)健康飲食食譜吧!

  目錄

  1、女性健康的飲食習(xí)慣 2、早中晚健康飲食習(xí)慣

  3、能減肥的健康飲食習(xí)慣 4、夏季飲食健康小常識(shí)

  5、須知的健康飲食知識(shí) 6、健康飲食食譜有哪些

  7、健康晚餐食譜大全 8、女性備孕食譜大全

  女性健康的飲食習(xí)慣

  擁有健康的飲食習(xí)慣讓你72變,越變?cè)侥贻p,這絕不是在欺騙你哦。飲食規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)均衡吸收,你得肌膚自然而然就會(huì)散發(fā)出迷人的光彩。

  1、來(lái)不及吃早餐別空手上班

  如果你來(lái)不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。

  一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”。

  2、和孩子一樣喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。

  它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。

  3、睡不好會(huì)發(fā)胖

  下次午夜時(shí),還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí),你得對(duì)自己說(shuō):“睡眠不足,很容易長(zhǎng)胖的。”無(wú)形中給自己一種壓力。

  每天睡5~6小時(shí)的人,平均比每天睡7~8小時(shí)的人重6~8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。

  如果早晨必須7點(diǎn)起床,前天晚上好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視,可以泡個(gè)熱水澡,或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。

  4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

  面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。

  據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。

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