我們每一個(gè)人都必須有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，那我們?cè)趺醋霾拍茏龅侥?今天小編就為大家好好的介紹一下關(guān)于這方面的一些知識(shí)，幫助大家解決一些問(wèn)題，下面就隨小編一起來(lái)看看有哪些健康飲食小常識(shí)和健康飲食食譜吧!
目錄
1、女性健康的飲食習(xí)慣 2、早中晚健康飲食習(xí)慣
3、能減肥的健康飲食習(xí)慣 4、夏季飲食健康小常識(shí)
女性健康的飲食習(xí)慣
擁有健康的飲食習(xí)慣讓你72變，越變?cè)侥贻p，這絕不是在欺騙你哦。飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡吸收，你得肌膚自然而然就會(huì)散發(fā)出迷人的光彩。
1、來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。
一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。
2、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
3、睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。”無(wú)形中給自己一種壓力。
每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。
如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。
