減肥是女人一生的命題，沒有女人不在減肥的。但是減肥是講究方法，怎么減肥呢?減肥不可取的辦法就是節(jié)食，不科學(xué)也不健康，女人要學(xué)會科學(xué)的吃來減肥。那么減肥吃什么呢?今天我們就來了解一下減肥的好方法吧。
飲食減肥不可或缺的6類食物
想要減肥，首先要注意飲食，要控制好飲食上對脂肪的攝入，才能有效的控制體重，那么減肥不可或缺的食物有哪些呢?
魚肉
在肉類減肥食物中魚肉是好的一種，它含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的燃燒，哪種魚類食物的烹飪方式健康?發(fā)屬清蒸魚佳，是減肥mm的好選擇，既能保持魚肉中的營養(yǎng)成分，還降低了熱量。
雞蛋
雞蛋可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，它是蛋白質(zhì)好的來源，蛋白質(zhì)的熱量很低，而蛋白質(zhì)的消化需要更多的熱量，所以是幫助你減肥的絕佳成分，更重要的一點(diǎn)是蛋白質(zhì)不會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，可以放心食用，是很有效的飲食減肥方法。
番茄
番茄也就是西紅柿，里面包含非常多的維生素和纖維素，加快新陳代謝，自然可以減肥。
此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作為零食來食用，滿足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。
綠葉蔬菜
蔬菜是大家公眾的好的減肥食物，蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強(qiáng)飽腹感，以及促進(jìn)排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特點(diǎn)是飽腹又不會發(fā)胖的主要原因，不過蔬菜的烹調(diào)方式要講究，選擇適合減肥期間的低脂烹調(diào)方式健康。
柚子
柚子是所有水果中利于減肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助于排便的纖維素還十分豐富，是排毒減肥不可或缺的水果。建議每天喝1～3個(gè)柚子，便可達(dá)到佳的減肥瘦身效果，在飯前吃效果會更好。
酸奶
酸奶是很多人都喜歡的一種飲品，它味道很好，而且助消化，當(dāng)然可以用來減肥。
酸奶中含有豐富的可改善便秘的益生菌，以及豐富的鈣質(zhì)，是可以促進(jìn)脂肪燃燒的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，想要減肥瘦身的mm們就多喝些酸奶吧，低脂的酸奶更為適宜。
飲食減肥：能吸脂的14奇食物
1. 凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
2. 竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3. 咸菜
腌漬類蔬菜植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4. 綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
