做法：你需要一個多功能料理機，按一下。
評價：多種糧食原味糅合的感覺非常好，而且你完全可以按自己的喜好隨意調換成分和比例。
2、水果燕麥牛奶
材料：各種時令水果、牛奶、燕麥。
做法：燕麥煮熟后，加入牛奶一起燒煮，水果切碎加入即可?？杉悠咸迅伞⒏鞣N堅果碎。
評價：天然的甜味合著飽腹的滿足感.
3、小蔥拌豆腐皮蛋
材料：內酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老干媽，后可以再撒一點炒芝麻。
做法：小蔥切碎，皮蛋切小塊，攪拌進豆腐，加上自己喜歡的調料，冰箱冷藏一會。
評價：要不是擔心結石，可以放心大量吃!
一日三餐這樣吃瘦出S型身材
1、早餐：玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯。
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果。
