經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期吃它補(bǔ)血有奇效(3)

  4、韭汁紅糖飲

  鮮韭菜300克,紅糖100克。

  將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

將鮮韭菜洗凈,瀝干水分

  5、姜棗紅糖水

  干姜、大棗、紅糖各30克。

  將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

  6、牡蠣肉末粥

  米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克、豬肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。

  鮮牡蠣去殼,用粟粉揉擦后沖洗干凈,瀝干備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻,腌10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻,瀝干后盛入鍋中,加入高湯煮滾,放入豬肉末及牡蠣,用小火熬至熟,下入鹽調(diào)好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

  7、姜汁薏苡仁粥

  干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  8、烏雞糯米粥

  糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、姜4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。

大蔥6克、姜4克、鹽2克

  糯米淘洗干凈,用冷水浸泡二三小時(shí),撈出,瀝干水分。將凈烏雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觥⑹[、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、姜片、料酒,先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞,揀去蔥段、姜片。加入糯米,用旺火煮開后改小火。把雞肉拆下撕碎,再放入粥內(nèi),用鹽、味精調(diào)好味,即可盛起食用。

  結(jié)語:女人在經(jīng)期補(bǔ)血是非常好的,經(jīng)期容易導(dǎo)致女人貧血。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人經(jīng)期吃什么好以及女人經(jīng)期補(bǔ)血的食譜推薦,希望小編的推薦能夠幫助到廣大的女性朋友們哦!

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