5、天然水果干
含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可以說(shuō)是一種天然、方便的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過(guò)醃漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加。
6、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!
7、維生素B族的食物
B族維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，穩(wěn)定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥?zhǔn)称分芯秃胸S富的B族維生素。誰(shuí)愿意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會(huì)會(huì)讓人覺(jué)得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>
8、鈣和鎂的食物
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，也是人們熟知的減肥食物。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。因此，晚上想放松神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的話，不妨來(lái)點(diǎn)牛奶和核桃吧。
晚上吃什么減肥
玉米
玉米的熱量值僅有106大卡/100g，是一種熱量較低，纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，適量進(jìn)食可緩解便秘，并能排出體內(nèi)毒素。同時(shí)，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。
