通心菜
通心菜是一年生的綠葉蔬菜,只有20大卡/100g的熱量,卻富含了胡蘿卜素及維生素C。通心菜中粗纖維含量極為豐富,能增進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力,起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。此外,通菜中含有的葉綠素,也有潤澤皮膚的效果,是電腦一族的輕食佳疏。
芹菜
芹菜的熱量值很低,僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維,容易讓人有飽足感,對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也很有幫助。常吃芹菜可以穩(wěn)定血壓,改善血脂代謝紊亂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。咀嚼芹菜還能起到瘦臉的效果哦!
燕麥
燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點(diǎn),雖然熱量值較高,但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實(shí)際上并不高,因此十分適宜于減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效,是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液循環(huán),防止貧血,緩解生活工作帶來的壓力。
梨
梨含有較多纖維素和果膠,其非可溶性纖維能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,起到凈化腎臟,清潔腸道的作用。梨有豐富的B族維生素,能保護(hù)心臟,減輕疲勞,降低血壓。而梨的熱量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也納入輕食菜譜中。
杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅(jiān)果,它不僅營養(yǎng)豐富,同時(shí)就算多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)有利于降低血糖,而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),杏仁中的營養(yǎng)非常豐富,不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
而且在晚上睡覺前吃點(diǎn)杏仁不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,同時(shí)杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上,杏仁絕對(duì)是不二的選擇。
結(jié)語:大多數(shù)女人都有吃夜宵的習(xí)慣,但是又擔(dān)心吃夜宵會(huì)影響身材,總是渴望而不可及。以上是小編總結(jié)的有關(guān)晚上吃什么不會(huì)胖以及不會(huì)胖的食物推薦,希望可以幫助到嘴饞的女性朋友們!