7、花生
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯裕蚴窍詹缓?。
8、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
9、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
10、蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
11、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
12、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
1、運(yùn)動(dòng)
冬天運(yùn)動(dòng)有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過(guò)，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低，比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)前的熱身絕不可少;運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。
2、護(hù)腰
即使在下雪天，也有美女們穿個(gè)短棉襖就出門，這樣的打扮，受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會(huì)引起一些婦科的問(wèn)題，嚴(yán)重的還可影響生育。
冬天還是盡量選擇一些長(zhǎng)款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實(shí)在喜歡短款，那也不妨加個(gè)“護(hù)腰”，現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護(hù)腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路下沉和長(zhǎng)小肚子。
3、按摩
按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效，容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5~10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田(臍下三寸)，能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。
另外，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是多氣多血的穴道，經(jīng)過(guò)的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。
4、保護(hù)雙腳
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。
總結(jié)：在冬季的是女性朋友是需要注意保暖的，女性是屬于寒性的體質(zhì)，在冬季的時(shí)候是更加注意保暖的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些在冬季食用可以達(dá)到抗寒預(yù)冷的食物，大家在冬季的時(shí)候不妨多吃一些哦。
