女性冬季養(yǎng)生 十二種食物幫助抗寒御冷(2)

  7、花生

  深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服?;ㄉ灰顺闯?,原因是消化吸收不好。

  8、紅棗

  秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

  9、核桃

  核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

  10、蝦米

  具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

  11、燕麥

  燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

  12、熱巧克力

  黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

  女性冬季如何保暖

  1、運動

  冬天運動有益健康,不但可以讓身體溫暖,還可以增加免疫力。不過,冬天氣溫低,韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會降低,比較容易發(fā)生運動傷害,運動前的熱身絕不可少;運動后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物,以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。

  2、護腰

  即使在下雪天,也有美女們穿個短棉襖就出門,這樣的打扮,受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里,腰腹受涼,很可能會引起一些婦科的問題,嚴(yán)重的還可影響生育。

  冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款,那也不妨加個“護腰”,現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護腰,穿在里面既可保暖,還能塑形,可以約束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿態(tài),避免走路下沉和長小肚子。

  3、按摩

  按摩也可以達到全身暖和的功效,容易怕冷的人可以把雙手搓熱,每天花5~10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田(臍下三寸),能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。

  另外,位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里,都是多氣多血的穴道,經(jīng)過的氣血豐沛,多按壓可讓身體暖和。

  4、保護雙腳

  我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,但它遠離心臟,血液循環(huán)易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。

  總結(jié):在冬季的是女性朋友是需要注意保暖的,女性是屬于寒性的體質(zhì),在冬季的時候是更加注意保暖的,同時我們也跟大家分享了一些在冬季食用可以達到抗寒預(yù)冷的食物,大家在冬季的時候不妨多吃一些哦。

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