很多女性朋友在經(jīng)期會(huì)有一定的不適感，一些食物可以緩解這種不適感，經(jīng)期吃什么好呢?在女性經(jīng)期有一些事情不適合做，經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些呢?有些女性會(huì)在經(jīng)期同房，經(jīng)期同房的危害有哪些呢?
1、姜棗紅糖水
說(shuō)到補(bǔ)血活血，大家肯定都能想到紅糖和生姜，相信很多女生從小的時(shí)候，媽媽就會(huì)要求多喝紅糖水和生姜水吧?姜棗紅糖水非常女性適合經(jīng)期飲用，尤其是對(duì)于經(jīng)期小腹脹痛、不適感較強(qiáng)的女生，不僅能讓身體變得溫暖起來(lái)，還可以有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，讓體內(nèi)的污血較快地排出。
2、紅豆粥
紅豆也是我們常聽(tīng)說(shuō)的補(bǔ)血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，紅豆粥可以排毒排污血，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅棗、紅豆、紅糖和大米。紅豆粥的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先將紅豆提前浸泡五個(gè)小時(shí)，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經(jīng)期會(huì)有小腹?jié)q的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時(shí)喝有清腸排毒效果，經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備一杯溫開水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會(huì)更加好。
4、玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。
1、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
在經(jīng)期，我們可以做一些簡(jiǎn)單、輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運(yùn)動(dòng)要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，像腰酸背痛、全身無(wú)力，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)期還有一種運(yùn)動(dòng)更要避免，就是游泳。因月經(jīng)期間，宮頸口是微開狀態(tài)，細(xì)菌容易侵入，增加感染宮腔的機(jī)會(huì)，因此建議各位你才醒月經(jīng)期間不要游泳。
2、不宜過(guò)性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。
3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。
