菠菜
大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)乳房不適的情況。這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)菠菜，主要是因?yàn)椴げ酥泻胸S富的維生素E，它可以降低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是引起前列疼痛的主要物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
芝麻
女性在月經(jīng)期間可以多吃一些黑芝麻，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹泻须装彼岷途S生素B和E，這些物質(zhì)可以增加皮脂分泌、保持皮膚的細(xì)膩和彈性，黑芝麻是改善皮膚粗糙的良藥。
海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
總結(jié)：在經(jīng)期喝一點(diǎn)紅糖水可以起到暖身、緩解腹痛、補(bǔ)氣以及補(bǔ)血等等作用，在經(jīng)期女性朋友都可以嘗試著喝一點(diǎn)紅糖水看看哦。另外在經(jīng)期還得注意飲食，可以吃一些海參、鴿子肉、羊肉和芝麻，對(duì)于滋補(bǔ)身體效果也是很好的。
