女性在月經(jīng)期間應該吃一些溫補的食物,使身體溫暖,比如牛肉、羊肉、生姜等,牛肉中含有豐富的色氨酸,具有不錯的助眠效果,還有羊肉,羊肉中含有豐富的鋅元素,它可以避免在月經(jīng)期長痘。此外,溫補的食物還有很多,比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。
有很多女性在月經(jīng)期會有痛經(jīng)的表現(xiàn),不防吃一些緩解痛經(jīng)的食物,比如菠菜,菠菜中含有大量的維生素E,能夠抑制前列素的產(chǎn)生,緩解疼痛。還可以吃一些香菜、山藥、胡蘿卜、海帶、黑木耳、葡萄等食物,它們都具有活血化瘀的功效,能夠緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間喝一些紅糖水是非常不錯的,能夠暖胃驅(qū)寒,還可以美容補血。紅糖中含有很多的糖分,還可以預防發(fā)生低血糖的現(xiàn)象,因此,月經(jīng)期間喝紅糖水是非常不錯的,還可以在紅糖水中加一些生姜,會使它的功效更佳。
經(jīng)期的時候吃一些魚肉也是不錯的選擇,魚肉中含有很多的贅-3脂肪酸,以及其它的營養(yǎng)物質(zhì),不僅可以補充身體的營養(yǎng),還可以抑制體內(nèi)荷爾蒙的分泌,緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間,多吃一些水果也是非常不錯的,比如可以吃一些番石榴、無花果、草莓、香蕉、番茄等,它們中含有豐富的維生素,可以緩解經(jīng)期的水腫,延緩人的衰老,還可以緩解經(jīng)期的各種焦慮癥狀,但是要注意的是,不宜過量的食用。
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