貧血怎么辦 按摩9大穴位能健脾治貧血(3)

  瘦肉和雞蛋

  含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。

  黑木耳、紅棗、紅豆

  這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強健的功效。

  3.提高腸道對鐵的吸收

  孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。

  老年人要改善貧血 多吃豬血

  老年人朋友的身體機能逐漸的下降,是貧血患者的高發(fā)群體,貧血是常見的一種疾病,生活中我們應(yīng)該多吃一些補鐵的食物來預(yù)防貧血現(xiàn)象。那么老年人朋友可以吃什么來改善貧血現(xiàn)象呢?專家介紹,多吃豬血可以輔助改善貧血癥狀,老年人的食譜中不妨增加豬血為常用食材。

  一、豬血含有豐富的蛋白質(zhì)

  豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng), 但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端,特別是豬血的質(zhì)地松軟,便于咀嚼,宜于消化。

  二、豬血能滿足補鐵需要

  豬血中的鐵是血紅素鐵,不只含量高過任何一種食物,而且極易被人體吸收,其在小腸內(nèi)的吸收率可達(dá)37%,與市售的許多補鐵劑的基本成分(血紅素鐵)的吸收率相當(dāng)。所以,老人若每天平均吃20克豬血,基本上就可補足對鐵的需要量,便能避免和糾正貧血。

  三、豬血有清除污垢、通便的功能

  豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解,未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分,同時還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì),如混在食物中的金屬微粒、粉塵等,一起轉(zhuǎn)化為糞便,排出體外,不但避免了這些物質(zhì)對人體造成損害,還能滑腸通便。老人一般都有大便干燥的表現(xiàn),不少人為此常吃瀉藥,用豬血代替導(dǎo)瀉藥,不但無毒副作用,還兼能清腸解毒。

  因此,老年朋友想要改善貧血的狀況,不妨常吃些用豬血做的菜肴。提醒老年人注意的是,由于血紅素鐵不能被人體全部吸收,剩余的部分經(jīng)胃酸與消化酶的作用,變?yōu)楹谏?,會使糞便呈柏油狀,這是正常現(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。

  結(jié)語:從上文我們可以看出,不同年齡的人群都是可能患上貧血癥的,所以大家千萬不要抱著僥幸的心理哦!貧血癥的調(diào)理也是非常簡單的,上面就是小編為大家講解的關(guān)于貧血的治療方法,大家可以嘗試一下小編的方法,對于治療貧血很有效果哦!

老年人貧血吃什么好 貧血怎么辦 貧血的人吃什么好 
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