在我國傳統(tǒng)的文化中有一個獨特的概念，人們稱之為氣，古人認為這世間萬物的所有東西，它們的起源都是氣，所以后來根據(jù)這個概念，創(chuàng)造出了很多對于氣這個詞的功法以及心得，比方說在我國歷史很是悠久的氣功就是其中為顯著的一個標志。
并且在后來氣這個詞的概念還完美的融入到了中醫(yī)養(yǎng)生的概念中，并且它也的確在這方面發(fā)揮了奇效，這是不可否認的，從古到今，氣功在養(yǎng)生方面都發(fā)揮了不可磨滅的奇效，下面就來跟小編了解一下吧。
一、眼功
其一：對周圍的環(huán)境保持警覺，做出快速反應(yīng)。如在公共場所，觀察人群中的目標，并注意他的舉動，當其做出某種手勢時，你要做出反應(yīng)(如無聲地 “啊”一聲)，來逐漸提高自己的反應(yīng)能力，并爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前做出反應(yīng)。長此以往，你將獲得驚人的觀察力和反應(yīng)能力。
其二：讓同伴做一些極快地手勢，你對應(yīng)做出反應(yīng)。此種簡單的練習，可以提高你的觀察力和靈敏性。
其三：在瞬間看清疾駛車輛的車牌號碼，或在疾駛的車輛內(nèi)觀察窗外物體，用以鍛煉眼力。
二、平衡能力
在站立閑談或等人時，進行墊腳跟和旋轉(zhuǎn)練習。獨自行走時，做跳步或空中旋轉(zhuǎn)動作，或做單腿獨立的動作。經(jīng)常練習，可以提高腳踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力。
三、肌肉靜功
空閑時，無論站立坐臥，結(jié)合呼吸進行肌肉放松練習。練習時要一緊(讓肌肉緊張，吸氣)一松(放松全身肌肉，呼氣)。長此以往，可以提高瞬間發(fā)出爆發(fā)力的能力，并能提高動作的速度。
四、指力
空閑時，手握握力器或捏壓力皮球，長此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。
五、快速行走
在日常生活中應(yīng)快速步行，稍微遠一點的地方也徒步前行，而且應(yīng)快速行進。只要每天堅持，就能給予腰和腳適當?shù)腻憻?。亦可?jīng)常爬山或爬樓梯等。
六、胸臂力量
空閑時，兩手心相對用全力推拉;或兩手握拳，拳面相對用全力互推。長此以往，可增進腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人時，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時進行收擴運動，使上臂肌肉獲得全面活動;在辦公室，空閑時也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。
只要我們利用好自己的時間，把握好每一個練功的好機會，并且堅持加以持之以恒，那么就可以通過在不斷鍛煉自己身體的同時，還能磨練自己的意志力，時間長了以后，一定可以練就一身過硬的本事，這一點即使就是對我們以后的生活也是有非常大的好處的。
現(xiàn)在有很多的人練習氣功一開始抱的心態(tài)就不正確，可能覺得只是比較好玩而已，受到很多影視劇的誤導，都認為氣功應(yīng)該是那種很牛逼的武功，什么隔山打牛，空穴來風等等，其實不是這樣的，氣功的主要功效還是在于強身健體，以及養(yǎng)生的方面，對于延年益壽這方面，它是由奇效的，這一點很多練過的人都驗證過了的。
氣功以前不叫練，它叫修，它重點是練心，而練心是不好練的，世界上什么都好練唯獨心是不好練的，就是說治病救人還比較容易，但是要補心是困難的。就是說，要將你的心理素質(zhì)提高，要讓你在心靈深處沒有疾病。通過心靈深處的健康，使身體自動健康是很不容易的，這是氣功的大特點，共同特點。
心身并練，重點練心
而練心又不是靠練的，是靠平常的修養(yǎng)涵養(yǎng)來實現(xiàn)的，因此氣功的要點不在于簡單的比比劃劃的動作，而在于復(fù)雜的心靈訓練過程。它需要我們每一個氣功愛好者理解氣功這個方法，理解氣功心身并練的學術(shù)價值和技術(shù)價值。
它注重一個人的心靈深處的這種痛快，就是沒有包袱這種心若止水的狀態(tài)。
在這個過程中間，你就逐漸逐漸體會到到底怎么樣子才能夠身體健康?怎么樣子才能夠延長壽命?在這個過程中不能夠簡單從“煉”上去理解，要從“心”字上去下功夫。它有若干個方面心的修煉方法，包括了洗心、童心、明心、補心、鎖心、正心、扶心等等名詞上的東西。
結(jié)語：氣功作為我國傳統(tǒng)文化里的一種瑰寶，一直深受廣大人民群眾的喜愛，不只在我國流行，很過外國友人，也經(jīng)常會慕名來到中國，像一些氣功大家討論氣功修煉方法，足以證明氣功的魅力。
