十二、練習(xí)基礎(chǔ)功法(八式)在練功第一個(gè)月中，可以保持每天練一個(gè)小時(shí)(練完為好)從第三個(gè)月開始可選擇幾個(gè)自己感到效果好的功法3—5個(gè)練習(xí)也可以，以擴(kuò)大外練時(shí)間，但必須練第一式(即養(yǎng)氣采氣功)。
十三、八種功法先學(xué)會(huì)一個(gè)，鞏固好后再練下一個(gè)，八種功法，十天以內(nèi)好練完。
十四、練功要持之以恒，不可隨便停止，停一天二天也不要緊(好不停，如停一天，必須以后彌補(bǔ))。
1.患有精神分裂癥、癔癥，或有該病史與家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，嚴(yán)重神經(jīng)官能癥患者以及膽子特別小的人，暫不宜練本功法的動(dòng)功與站樁功;急性肝炎傳染期和肺結(jié)核開放期的患者，不宜參加集體練功。
2.過度疲勞、大悲大怒及情緒不穩(wěn)定時(shí)不宜練功。
3.女子經(jīng)期與妊娠期不宜練功。
4.只有持有本功法主持人親自簽發(fā)的氣功師證或助理氣功師證者，才可教授鶴翔莊氣功;無持有上述教功證件的氣功師或助理氣功師的指導(dǎo)，不得自學(xué)本功。
對仿制、偽造上述鶴功教功證件者或擅自修改、增刪鶴功功法而教φ擼頤墻婪ㄗ肪科湎嚶Φ腦鶉巍?
5.練功者應(yīng)節(jié)制房事;在練功治病期間和練百日基礎(chǔ)功階段，應(yīng)禁止房事。
6.初練或缺少氣功常識(shí)以及未達(dá)到一定功力的人不能同時(shí)練兩種以上的功法，如練兩種以上功法所造成的偏差由自己負(fù)責(zé)。
我們只有做到上述要求，才能達(dá)到強(qiáng)身壯體，開發(fā)智慧的目的。
自在靜功練功須知 學(xué)練中國自在靜功，必須具備以下個(gè)人條件。
第一，要有一定的健康條件：學(xué)練一步功的禁忌癥(精神分裂癥、意癥及該病家族病史，大出血，急性危重病癥、嚴(yán)重神經(jīng)官能癥或膽子特別小)患者絕不可學(xué)練二步功;
非禁忌癥患者也必須在沒有其它重大疾病、身體基本康復(fù)的情況下，再去學(xué)練二步功法。
第二，要具備高中以上文化程度。因習(xí)練二步功需要掌握較深?yuàn)W的氣功理論與中、西醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，在練功過程中，還可能接觸到其它現(xiàn)代科學(xué)的知識(shí)，沒有一定的文化程度是困難的。
第三，還要具備學(xué)習(xí)自在靜功的功底。
即具備下述任何一個(gè)條件
1.堅(jiān)持中國鶴功鍛煉三年以上;
2.堅(jiān)持中國鶴功鍛煉雖未滿三年，但已出現(xiàn)某些潛在功能;
3.練其它功法多年，大、小周天已通，或具有相當(dāng)堅(jiān)持三年中國鶴功鍛煉之功效。
但這種情況一般需先停練原功法三個(gè)月，再改練中國鶴功一段時(shí)間(一般需練完百日功)，待行氣規(guī)律完全改變?yōu)榛煸獨(dú)獾男袣庖?guī)律后，方可改練中國自在靜功。
二、要有純正的練功目的和端正的態(tài)度，切忌對幻境與功效過分追求，以防出偏。
三、學(xué)練中國自在靜功，意識(shí)的凈化至關(guān)重要，因此，必須重視功德修養(yǎng)，堅(jiān)持功、德同修(練功不修德，能場不純凈;修德不練功，道法不速生)。
四、中國自在靜功意識(shí)自在，境界奇特，因此，嚴(yán)禁自學(xué)而必須有明師(指持有本功法主持人親自簽發(fā)的中國自在靜功輔導(dǎo)教師證件者)傳授功法、指導(dǎo)練功。
五、學(xué)練功法之前，必須先搞通基礎(chǔ)理論，能夠搞清練功的各個(gè)環(huán)節(jié)，正確分辨偏、正界限，用科學(xué)的思想和方法對待功法與練功境界，嚴(yán)格按照功法要求練功。
六、練功環(huán)境要求清潔安靜、空氣新鮮、光線柔和、溫度適宜，要使人無不適感(注意不要在可能受到干擾的地方練功)。
