(2)順腹式呼吸法
與自然呼吸法略異，即吸氣時(shí)略鼓腹，呼氣時(shí)略收腹。
(3)逆腹式呼吸法
又稱胸式呼吸法，即吸氣時(shí)收腹擴(kuò)胸，呼氣時(shí)松腹。
(4)吃氣
即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齡縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應(yīng)慢。
(5)吞氣
在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。
(6)噴氣
口齒緊閉，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出。
(7)閉氣
吸滿氣后，立即屏住呼吸，不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運(yùn)用的幾種呼吸方法，欲練此功應(yīng)先熟悉之。
2、養(yǎng)氣
姿勢(shì)以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi)。呼吸由自然呼吸逐漸過(guò)渡到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)的呼吸。
練功時(shí)間視各人情況而定，關(guān)鍵應(yīng)自然，意守要似有似無(wú)，只要精神集中，想著有那么加事就行了。此謂之溫養(yǎng)，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。
人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法。此功可單獨(dú)練也可一起練，隨時(shí)有空均可練習(xí)。
收功
叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會(huì)兒即可。
3、煉氣
(1)羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時(shí)雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣后吞氣，意想將氣直吞入小腹
丹田內(nèi)，同時(shí)雙手想疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。吞氣后閉氣8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復(fù)49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。
以上為煉氣這法，旨在激發(fā)人體潛力，是提高硬氣功功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。養(yǎng)煉結(jié)合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時(shí)修煉，煉氣法好每日早晚定時(shí)多煉一次，每次約30—45分鐘，養(yǎng)氣功則隨時(shí)可練。
注意事項(xiàng)
(1)初練可能出現(xiàn)功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現(xiàn)象，功后乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應(yīng)或功理反應(yīng)，應(yīng)任其自然，一般半月后消失，以后則越練越有勁，一在不練反而不舒服。
(2)一般練功一個(gè)月即感丹田發(fā)感甚至有氣團(tuán)感，或出現(xiàn)局部癢、麻、脹、跳等八觸現(xiàn)象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，并能初步意領(lǐng)氣走。
(3)本功練成約需270天，固氣之前應(yīng)盡量不間斷。
(4)如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。
(5)已婚者練一段時(shí)間后精力棄沛，不僅不能縱欲，還應(yīng)盡量節(jié)制。
(6)本功消耗體力較大，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠。
