經(jīng)督脈、百會(huì)降人下丹田、會(huì)陰，再上返，一呼為一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)，便可收功。
經(jīng)常練這一式，會(huì)感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。
行走功
行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印地走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想自然界中清氣通過(guò)全身的毛孔吸人體內(nèi)。
呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管發(fā)散出去，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。
子宮肌瘤的食療方法介紹
一、桃紅鱔魚湯治療子宮肌瘤
原料：桃仁12克，紅花6克，鱔魚絲250克。
桃仁：破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸。治經(jīng)閉，肌瘤，熱病蓄血，瘀血腫痛，血燥便秘。
紅花：活血化瘀。
鱔魚：補(bǔ)虛損，經(jīng)血淋漓不盡。
制法：桃仁、紅花加水煎汁去渣。鱔魚絲油略爆炒后加鮮湯及藥對(duì)同煮，加生姜、酒、蔥、味精少許煮成湯，喝湯吃鱔魚絲。
功效：活血消瘤，補(bǔ)腎養(yǎng)血。適用于子宮肌瘤，經(jīng)血有塊，經(jīng)血不暢者服用。
二、山楂木耳紅糖煎治療子宮肌瘤
原料：山楂100克，黑木耳50克，紅糖30克。
山楂：消食積，散瘀血，治肉積，癥瘕，腰痛，月經(jīng)淋漓不盡消食健胃，行氣散瘀。瘀血經(jīng)閉、經(jīng)血瘀阻。
黑木耳：涼血，止血。
制法：
1.山楂水煎約500毫升去渣，加入泡發(fā)的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可。
2.可逢2-3次，5天服完，可連服2-3周。
功效：活血散瘀，健脾補(bǔ)血。適用于子宮肌瘤，月經(jīng)不暢，或伴有婦科炎癥者服用
三、桃銀蚌肉湯煎治療子宮肌瘤
原料：鮮河蚌肉50克，桃仁10克，去殼銀杏15克。
河蚌：止血，崩漏，經(jīng)血淋漓不盡。
銀杏：下焦火熱，赤白帶下。
結(jié)語(yǔ)：子宮肌瘤是一種女性比較常見的疾病，得了這種病，我們要及時(shí)的到醫(yī)院治療，根據(jù)醫(yī)生的給的治療方法去治療。同時(shí)我們要放松我們的心情，這樣我們的病才會(huì)好的更快。
