氣功是現(xiàn)如今很多人選擇養(yǎng)生的鍛煉方法之一，尤其是中老年人特別喜歡練習(xí)氣功。練氣功的好處有很多，只有正確掌握練氣功的方法才能讓好處大化。但是也有一些練氣功的禁忌是很多人不知道的。今天就為大家普及一下氣功的一些健身常識。
練氣功的好處不僅可以強身健體，還可有修身養(yǎng)性。是一項不錯的養(yǎng)生運動。但是我們需要了解一些氣功禁忌，以免身體受到傷害。具體有以下八大禁忌。
氣功養(yǎng)生的八大禁忌
禁忌一：蹲坐休息
鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克。
因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
禁忌二：立即吃飯
在進行運動鍛煉時，特別是那種激烈的運動時，人體的運動神經(jīng)中樞會處于高度興奮的狀態(tài)。
在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
禁忌三：吃冷飲
鍛煉之后往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。
中醫(yī)認為如果貪圖一時的涼快而喝很多的冷飲，會很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等癥狀，并可能誘發(fā)腸胃道疾病。
禁忌四：亂用功法和練功口訣
朝學(xué)夕改、亂用口訣也可引起偏差。不同病癥各有不同口訣，依據(jù)病情和功夫進度，不可過早、過多講，增加病人負擔(dān)，同時注意剔除帶有迷信色彩的口訣。
禁忌大怒、大悲、大戲、憂傷時練功。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚時，精神不易集中，容易引起偏差。
禁忌五：驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
禁忌六：穿緊身衣褲
練功前要寬衣解帶，除去義齒、手表、首飾、眼鏡等物，以免練功影響入靜和氣血運行。室內(nèi)空氣流通，禁忌當(dāng)風(fēng)而坐(立)，以免著涼添新病。避開環(huán)天氣，狂風(fēng)大雨、雷電交加天氣對練功有影響，要嶄時停止練功。
禁忌七：吸煙
運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞。
另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
