2、工作姿勢經常變
小編近看的一篇文章中，說：“我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當于一年要多長10斤。”怪不得，現(xiàn)代的人容易長胖。
對抗辦公室熱量消耗太少，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，好在下面放一個墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到公司辦公室，H君領頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。當然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”
3、健康飲料隨便喝
前面就提到過，泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷，咖啡因含量不是很高。
黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。同時服用減肥產品，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。
減肥效果好、快、根本、健康、安全、環(huán)保、徹底、無傷害、無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。
1、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
結語：想要好的身材是每個人的期望，更是上班族夢寐以求的，不少上班族大象腿、水桶腰等都是因為長期的久坐不運動所造成的，以上是小編總結的有關上班族減肥的方法，希望對你們有所幫助!
