如何讓久坐一族遠(yuǎn)離腰酸背痛(2)

  肥胖身材走形

  除了身體感覺不適,久坐也容易導(dǎo)致體型的不均衡,導(dǎo)致肥胖或是腰間、肚子上的贅肉增多。坐著的狀態(tài)使得腰部及肚子處于一種被擠壓的狀態(tài),時(shí)間長了,又得不到充分的運(yùn)動(dòng),就會(huì)形成一圈一圈的贅肉堆積在肚子上,導(dǎo)致體型走樣,影響美觀。

  血循環(huán)減慢誘發(fā)多種疾病

  以上是容易察覺或看得見的久坐傷害,然而久坐還有很多看不見的對身體傷害。長期久坐會(huì)使血液循環(huán)變慢,心臟功能減退,從而導(dǎo)致大腦供氧不足,出現(xiàn)頭暈眼花,記憶力下降,容易患上心血管疾病,也會(huì)使得男性更加容易患上前列腺炎等疾病,或使女性更加容易得現(xiàn)代婦科病。

  誘發(fā)結(jié)腸癌

  結(jié)腸癌除了因不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的之外,久坐也是誘發(fā)結(jié)腸癌的關(guān)鍵因素。因?yàn)殚L期久坐,就會(huì)使得腸蠕動(dòng)減慢,輕的會(huì)造成消化不良、食欲下降,長此以往腸道堆積,再加上腸道代謝物的產(chǎn)生堆積,就會(huì)誘發(fā)結(jié)腸癌的發(fā)生。

  痔瘡加重

  久坐使得腰腹間贅肉增多,也會(huì)使腹部直腸長期充血,久而久之就會(huì)使得痔瘡更加嚴(yán)重,造成大便容易出血,或是肛裂等情況。

  久坐族簡單健身運(yùn)動(dòng)

  既然久坐會(huì)給身體帶來那么多危害,人們因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹男枰?,又沒辦法不得不長時(shí)間的坐著,我們就該在條件允許的情況下,適量做些運(yùn)動(dòng),來減緩因久坐而造成的身體傷害。

  保持正確坐姿

  在坐著時(shí)就要保證正確的坐姿,使頸部保持直立,讓頭部獲得有效的支撐,兩個(gè)肩膀自然的下垂,手肘彎曲的幅度盡量保持在90度,讓手掌和前臂放在一個(gè)水平線上,腰部自然挺直,雙腿彎曲呈90度,雙腳著地減少腰部壓力,讓身體保持在一個(gè)舒服的姿勢下。

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