20130619生活幫視頻全集:如何按摩頸椎

 

  頸椎病是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病癥狀,頸椎不適,對我們的生活和工作會帶來很多的不便,所以我們平時要多進行頸椎的按摩運動。那么該怎么進行合理的按摩呢?下面就跟著小編一起來學一學如何按摩我們的頸椎吧。

  該視頻主要文字介紹:

  預防頸椎病復發(fā),可這樣自我按摩

  頸椎病在現(xiàn)在的社會中出現(xiàn)的幾率很高,已經越來越年輕化,這種疾病一般變現(xiàn)為頭暈、頸椎酸痛等癥狀。

  治療方面目前大多采用保守治療針灸按摩等或平日里的功能鍛煉。是一類復發(fā)率比較高的一類疾病,常常因為勞累反復發(fā)作。

  那么我們如何能控制頸椎病的反復頻率呢?除了改掉日常的壞習慣還應平日多加強自我頸椎按摩!我們一起了解下。

  下面就來找找能按摩的穴位吧。

  按摩百會

  用中指或食指按于頭頂正中的百會穴,醫(yī)學`教育網搜集整理用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

  對按頭部

  雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。

  按揉風池

  用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處),其余手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛。

  拿捏頸肌

  這對調和我們的氣血有著很好的效果。

  將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側頸外側,其余四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

  按揉缺盆

  以左(右)手四指置于對側耳下翳風穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。功效:通經活絡,解痙止痛。

  按壓肩井

  以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。功效:通經活絡,散寒定痛。

  斜摩大椎

  用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側交替進行。功效:疏風散寒,活血通絡。

  對按內、外關

  用左( 右)手拇指尖放在右(左)手內關穴,中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:寧心通絡,寬胸行氣。

  掐揉合谷

  將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風解表,開竅醒神。

  梳摩頭頂

  雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。

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