頸椎病是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病癥狀,頸椎不適,對我們的生活和工作會帶來很多的不便,所以我們平時要多進行頸椎的按摩運動。那么該怎么進行合理的按摩呢?下面就跟著小編一起來學(xué)一學(xué)如何按摩我們的頸椎吧。
該視頻主要文字介紹:
預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā),可這樣自我按摩
頸椎病在現(xiàn)在的社會中出現(xiàn)的幾率很高,已經(jīng)越來越年輕化,這種疾病一般變現(xiàn)為頭暈、頸椎酸痛等癥狀。
治療方面目前大多采用保守治療針灸按摩等或平日里的功能鍛煉。是一類復(fù)發(fā)率比較高的一類疾病,常常因為勞累反復(fù)發(fā)作。
那么我們?nèi)绾文芸刂祁i椎病的反復(fù)頻率呢?除了改掉日常的壞習(xí)慣還應(yīng)平日多加強自我頸椎按摩!我們一起了解下。
下面就來找找能按摩的穴位吧。
按摩百會
用中指或食指按于頭頂正中的百會穴,醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。
按揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌
這對調(diào)和我們的氣血有著很好的效果。
將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
按揉缺盆
以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側(cè)交替進行。功效:通經(jīng)活絡(luò),解痙止痛。
按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側(cè)交替進行。功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。
斜摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進行。功效:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。
對按內(nèi)、外關(guān)
用左( 右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴,中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:寧心通絡(luò),寬胸行氣。
掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風(fēng)解表,開竅醒神。
梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。
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