20160131湖北衛(wèi)視生活幫:戒煙的常見誤區(qū)

  戒煙誤區(qū)是許多人都不太了解的,所以導(dǎo)致自己戒煙非常困難,日常生活中要避免這些戒煙誤區(qū)的出現(xiàn)。那么日常生活中戒煙的常見誤區(qū)有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著湖北衛(wèi)視生活幫欄目來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  戒煙的常見誤區(qū)

  誤區(qū)一:戒煙很容易,想戒就戒成

  許多人認(rèn)識到了吸煙對身體危害非常大,可導(dǎo)致疾病和過早死亡,才會有想要戒煙的決心。

  但吸煙具有成癮性、高復(fù)發(fā)性,吸煙者在無幫助的情況下嘗試戒煙,復(fù)吸率高達(dá)90%—95%,有時戒幾次甚至十幾次都不能成功。

  一旦做出戒煙的決定,就應(yīng)當(dāng)做好全面的準(zhǔn)備,個人毅力加上尋求戒煙醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助,提升成功率。

  誤區(qū)二:煙民戒煙后,會身體不適

  許多人都會聽到一些朋友說戒煙之后,身體非常不適,誤以為這是生病,其實(shí)是尼古丁突然撤斷后出現(xiàn)的反應(yīng)。

  戒斷癥狀在戒煙后幾小時內(nèi)就會出現(xiàn),但是戒斷癥狀是暫時的,是人體機(jī)能逐漸恢復(fù)到不吸煙狀態(tài)的自身調(diào)整的過程。

  在戒煙后的第一周為嚴(yán)重,多數(shù)在三至四周后逐漸減弱至消失。

  現(xiàn)實(shí)生活中,確實(shí)有長期吸煙者戒煙后很快檢出肺癌的例子,但患肺癌的真正原因并非戒煙所致,而是因?yàn)槲鼰煻嗄?,煙草中的有害物質(zhì)長年累月對身體造成損害的累加結(jié)果。

  誤區(qū)三:戒煙后復(fù)吸,煙癮會更大

  無論是否戒煙成功,隨著吸煙時間的增長,煙癮也會隨之增強(qiáng),而且對于煙草的需求量也會越來越大,嚴(yán)重影響健康。

  只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就能成功,大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷,需要多次嘗試才能終戒煙。

  誤區(qū)四:吸煙能減肥,戒煙致發(fā)胖

  因戒煙而發(fā)胖的人,在一段時間內(nèi)的平均體重也不過增加二至五公斤。

  通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),積極開展科學(xué)的運(yùn)動鍛煉,便可防止發(fā)胖或盡快使體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

  吸煙減肥是一種危險的選擇,對于追求美的吸煙者尤其是女性來說,吸煙會對皮膚造成損害,增加皮膚皺紋,加速衰老,還有患上各種吸煙相關(guān)疾病的風(fēng)險。

  誤區(qū)五:老年人戒煙,幫助不太大

  年輕人戒煙有好處,老年人抽了一輩子,戒了對身體幫助不大,戒不戒無所謂。

  研究證明,不論是老年人還是年輕人,也不論吸煙時間有多長,只要能成功戒煙,就會對身體有益,身體的機(jī)能就會改善。

  誤區(qū)六:周圍都抽煙,戒了也白戒

  有人認(rèn)為,周圍朋友、親戚或同事都吸煙,戒了也白戒,還得和他們一起抽。

  自己決定戒煙后,要大膽地向配偶、親友、同事宣布自己戒煙的決定,爭取他們的支持和配合。

  同時,要學(xué)會拒煙的技巧,如回避、主動拒絕。

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