吃什么抗衰老 5款抗衰老食譜讓你容顏永駐(3)

  3種維生素助抗衰

  ①維生素C——有助合成皮膚膠原蛋白

  維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內(nèi),維生素C是高效抗氧化劑,用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。由于維生素C是一種強(qiáng)還原劑,可增加一些金屬酶的活性,可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生;

  有效中和自由基,并增強(qiáng)肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路,淡化細(xì)紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問題;促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。

  膠原蛋白是人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營養(yǎng)物質(zhì),占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上,一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中,起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。

  然而,并不是所有的膠原蛋白都能被人體吸收利用。膠原蛋白屬大分子級別蛋白質(zhì),進(jìn)入人體后需要通過復(fù)雜的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化過程,才能被人體吸收和利用,吸收利用率僅停留在2.5%。

  經(jīng)研究表明,膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以維生素C缺乏 ,膠原蛋白不能正常合成,導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成,細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來,細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。

  膠原蛋白是構(gòu)成真皮的主要物質(zhì),決定了肌膚的修復(fù)能力。從20歲開始,人體內(nèi)的膠原蛋白開始流失,25歲開始更加速流失。因此,要讓皮膚有彈性,就要多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)膠原蛋白的合成。

 ?、诰S生素A——是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵

  維生素A具有抗氧化功能,不僅能治療因曬傷而出現(xiàn)的紅腫,還可以預(yù)防肌膚衰老。它的另一個主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細(xì)胞分化,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層的新陳代謝,保護(hù)表皮、粘膜,使細(xì)菌不易侵害。所以當(dāng)出現(xiàn)了粉刺、斑點(diǎn)、暗瘡或疤痕問題時,維生素A是良好的皮膚修復(fù)劑,能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。

  此外,維生素A還可以促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白的生長,從而令皮膚的彈性增強(qiáng),加強(qiáng)鎖水功效。因此,維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點(diǎn)淡化、光滑細(xì)嫩及預(yù)防皮膚癌等方面發(fā)揮著重要的作用。

 ?、劬S生素B群——調(diào)節(jié)新陳代謝

  維生素B群有助促進(jìn)皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。維生素B群都是水溶性維生素,它們協(xié)同作用,調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂。與護(hù)膚密切相關(guān)的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

  維生素B1又稱硫胺素,可抑制膽堿酯酶活性,減輕皮膚炎癥反應(yīng),有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效。

  維生素B2又稱核黃素,參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng),血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝,能幫助皮膚抵抗日光的損害,促進(jìn)細(xì)胞再生,保持皮膚健美,使皮膚皺紋變淺。

  維生素B3又稱為煙酸,可以抑制皮膚黑色素的形成,防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原。對維持正常組織,尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用。

  維生素B6與皮膚健康有密切關(guān)系,是很多酶和輔助酶分子結(jié)構(gòu)的一部分。促進(jìn)氨基酸的代謝以保持皮膚健康,可降低毛細(xì)血管壁通透性及透明質(zhì)酸酶活性,降低變態(tài)反應(yīng)、炎癥反應(yīng),促進(jìn)上皮細(xì)胞生長??捎糜诜乐纹つw粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑,也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。

  維生素H又稱生物素(biotin),能促進(jìn)皮膚新陳代謝,改善皮膚粗糙。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪5款抗衰老食譜可以讓你容顏永駐了嗎?你知道吃什么抗衰老嗎?你知道抗衰老食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這些食譜,一定可以給你帶來神奇的功效的。

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