2.不良的飲食習(xí)慣
由于工作、個(gè)人習(xí)慣等因素影響，不能及時(shí)食用一日三餐，或者有的人就直接不吃，還有些朋友生、冷、涼性的食物直接就食用，這樣就損傷脾氣和脾陽(yáng)。
脾虛經(jīng)常會(huì)引起食欲不振，還會(huì)伴有臉色萎黃、嘴唇暗淡、舌苔較厚、指甲灰暗、下肢水腫、等癥狀，我們可以選擇食補(bǔ)的方式緩解脾虛引起的這些癥狀，多選擇性質(zhì)寒涼、味淡或苦，具有清熱、利濕作用的食物，例如以下幾種：
1.小麥
小麥在中醫(yī)認(rèn)為是很好的食療之選，其味甘，性涼，有益氣安神、除熱等功效，對(duì)于脾虛引起的食欲不振、口感舌燥、心神不寧等癥狀。
2.紅豆
脾在中醫(yī)被認(rèn)為是喜燥惡濕，而紅豆在除濕方面有其獨(dú)特的效果，而脾虛多伴有內(nèi)濕的癥狀，如：舌苔比較厚、大便的溏軟不成形等癥狀，多食些紅豆不緊可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于脾虛的內(nèi)濕癥狀，效果也很好。
3.糯米
中醫(yī)說(shuō)糯米，味甘，性溫和，具有暖脾的功效，有利于脾虛寒的人食用，緩解引起的口干舌燥、便溏以及腹瀉等癥狀。
4.大米
大米在中國(guó)人的飲食中大多為主食存在，其味甘，性平，有利于改善脾虛引起的消瘦、煩悶、下痢等癥狀，還可以對(duì)肌肉有保健作用。
脾虛忌食
1. 甲魚
甲魚屬于清補(bǔ)、滋膩之物，多食對(duì)于脾的運(yùn)化功能不利，其涼血滋陰的功效，易加劇脾虛者的消化不良、食欲不振等癥狀。
2. 柿子
柿子性寒，我們平時(shí)買回家的柿子，大多是可以直接食用的，這些柿子就具有涼血止血作用，不利于脾虛寒者食用。
3. 生蘿卜
我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，也有“蘿卜賽人參”的說(shuō)法，關(guān)注蘿卜那么多優(yōu)勢(shì)，但是不能忽視生蘿卜還有性涼主瀉的功效，會(huì)加劇脾虛者的腹瀉，如果特別想吃，可以煮熟。
4. 決明子
決明子可是很多愛茶人所喜歡的，可以明目清肝，更有潤(rùn)腸通便緩解便秘的功效，正因此，脾虛者食用，容易加劇腹瀉，所以還是忌食為好。
結(jié)語(yǔ)：脾有“后天之本”、“生化之源”的美譽(yù)，擁有一個(gè)好的脾臟，有利于人體免疫功能的提高，就好像給生命架起了一面防御之墻，告別脾虛，使機(jī)體真正獲得脾臟的滋養(yǎng)，不僅可以擁有好的體魄面對(duì)挑戰(zhàn)，還可以美麗容顏。
