手腳冰冷的飲食原則是什么呢?我們?cè)谏钪幸趺床拍軘[脫手腳冰冷呢?下面大家一起來看看吧。
一、營(yíng)養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
二、適宜食物
可多食一些具有補(bǔ)腎陽虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時(shí),以壯補(bǔ)人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外,多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号H狻⒋笏?、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí),盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物,出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、其他
擺脫手腳冰冷,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1.早上起床
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩里,振奮一下精神起床,然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
2.運(yùn)動(dòng)身體
早晨起來運(yùn)動(dòng)身體,能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來,防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷,人體經(jīng)過一晚上的睡眠,往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài),因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。
3.吃飽早餐
新的一天從早餐開始,好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
4.注意服裝
切忌穿著緊窄的內(nèi)衣,以及對(duì)身體有束縛的服裝,不利于周身的血液循環(huán)。
5.盡可能步行
步行是溫暖身體的方便、快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體
進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵,通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅干菜等陽性食品,對(duì)暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效
與朋友聊天是減壓的特殊方式,對(duì)防止畏冷有奇特效果。
8.補(bǔ)充適度水分
水分的補(bǔ)給是非常重要的,攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
9.呼吸法
感覺疲勞的時(shí)候,慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時(shí)候鼓起腹部,采用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分,促使血液循環(huán),改善畏冷狀態(tài),在座位上就能輕松實(shí)行,親身實(shí)踐下吧。
10.晚餐
晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品,陽性或陰性可以通過顏色等來識(shí)別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物,包括胡蘿卜,生姜,梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物,如熱帶水果等,所以一定要適度選擇。
11.洗澡和洗腳
洗澡不僅能消除畏冷癥狀,更能調(diào)節(jié)身體狀況,因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳,加入有療效的中藥會(huì)更好,如紅花等。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹手腳冰冷吃什么好的全部?jī)?nèi)容,相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了冬天吃什么能有效緩解手腳冰冷了吧,小編不僅介紹了飲食上的療法,還為大家介紹了一些良好的習(xí)慣,希望大家食療加習(xí)慣雙重驅(qū)寒。