海帶根煎水助降壓
只吃海帶葉?海帶根煎水助降壓
飲食熱文排行榜2015-10-08健康時報衷敬柏分享到核心提示：大家平時吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實(shí)海帶根的降壓功效是更顯著的。
有這么一群人，他們的血壓指標(biāo)在120~139/80~89mmHg之間，這個血壓不是理想血壓的范圍，但也還不能算是高血壓，所以不能使用治療高血壓的藥物來降壓。這時候，處于高血壓前期者平時可以多吃點(diǎn)海帶根來控制血壓。
大家平時吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實(shí)海帶根的降壓功效是更顯著的。
對于高血壓前期人群，可以將海帶根洗凈后，用適量的清水煮湯喝，可以根據(jù)自己的口味加一些調(diào)味料，當(dāng)然可以加少量的瘦肉一起燉湯。
從理想血壓到高血壓，血壓數(shù)值的變化只是冰山一角，同高血壓一樣，高血壓前期大多無明顯癥狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適、走路踩棉花感等癥狀。
有些高血壓前期的人已經(jīng)出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害。和理想血壓相比，高血壓前期發(fā)生心肌梗死的危險性高2.7倍，發(fā)生冠心病的危險性高近1倍。因此，對高血壓的防治要從高血壓前期開始。
高血壓前期的朋友還應(yīng)該多吃芹菜，芹菜的功效也是能夠平肝降壓，好的吃法是用芹菜榨汁，可以用芹菜涼拌海帶根，或者是芹菜炒魚片。
另外，有兩個穴位對于高血壓前期的保健很重要，一個是三陰交穴，一個是行間穴。
平時經(jīng)常按按這兩個穴位，可以調(diào)理氣血，改變陰虛陽亢的狀態(tài)，使身體的陰陽慢慢趨于平衡，幫助預(yù)防重要臟器受損。
吃果蔬防癌的正確方式
今天說，常吃西蘭花可預(yù)防乳腺癌;明天又說，要吃防癌冠軍菜紅薯，對于不斷推陳出新的防癌食譜，不少人還沒完全記明白就又換新花樣了。防癌飲食到底怎么吃，一起來瞧瞧!
吃多少：200g
建議每天吃多種新鮮水果，攝入量為200g以上，糖尿病人則需依照醫(yī)生囑咐去選擇。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好處在于水果可以幫助我們控制食量并保持體重。
500g
新鮮蔬菜是人類每天平衡膳食的重要組成部分，成年人每天好吃蔬菜500g，其中深色蔬菜應(yīng)占一半。這里推薦的數(shù)量是指擇好的菜，在實(shí)際購買和操作時，應(yīng)考慮到擇菜時的消耗。
怎么吃：150℃
炒菜時，油的溫度不宜超過150℃，特別是不要等到冒油煙，高溫烹調(diào)不僅會破壞食用油中的部分營養(yǎng)成分，而且會產(chǎn)生多種危害人體健康的物質(zhì)，并污染廚房和居室空氣，威脅健康。
吃的雜
防癌飲食其實(shí)并不復(fù)雜，只要記住一個字“雜”就可以了。
