在日常生活中,人們的身體一般都是處在亞健康的情況,我們經(jīng)常聽(tīng)到某某貧血,什么什么食物補(bǔ)血。那么,你知道貧血的時(shí)候如何補(bǔ)血嗎?知道吃什么補(bǔ)血嗎?知道吃這些補(bǔ)血的食物有什么食用禁忌嗎?下面,讓小編帶大家一起來(lái)看看吧!
吃什么補(bǔ)血
1.紅色肉
肉食的營(yíng)養(yǎng)成分很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是蔬菜瓜果可以相比的,貧血的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍?ldquo;紅肉”,這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食,這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì),能提高血紅蛋白的數(shù)量,從而糾正貧血。
2.紅糖水
相信很多女性朋友都喝過(guò)紅糖水,尤其是月經(jīng)期間,一杯紅糖水既能夠保暖身體,還能夠補(bǔ)充身體流失的鐵、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.海鮮類(lèi)
要說(shuō)那種吃食是能好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵,那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的,雖然海鮮價(jià)格上要貴些,而且在內(nèi)陸地區(qū)也很難買(mǎi)到。但是我們可以選擇那些便宜又常見(jiàn)的海類(lèi),比如:海帶、紫菜等,這些食物既便宜又很容易買(mǎi)到。
4.阿膠
阿膠是補(bǔ)血圣品,可以補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血,具有促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白生長(zhǎng)的作用。
5.紅棗
紅棗有補(bǔ)血的功效,與桂圓、葡萄干熬粥食用,效果更佳。
6.花生米
花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食,常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣,預(yù)防貧血,養(yǎng)生保健,但是,請(qǐng)勿吃得過(guò)多,否則會(huì)引發(fā)嗓子干癢等癥狀。
7.面筋
我們?cè)谌粘I钪薪?jīng)??梢钥吹矫娼?,尤其是地處北方的居民朋友們,面食更是家中的主食。別看面筋常見(jiàn),但是它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視,研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的鐵質(zhì)非常的豐富,而要想補(bǔ)血,首先要補(bǔ)鐵,這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。
8.桑葚干
桑葚干蘊(yùn)含的天然鐵非常豐富,可以補(bǔ)血清血,促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)。一般情況下,女人需要補(bǔ)血養(yǎng)顏,大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補(bǔ)”,而桑葚具備提高機(jī)體造血技能的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。