吃什么能解暑 牢記6大原則巧解暑

  夏季天氣炎熱,中暑的危害很多,中暑該怎么辦呢?解暑的方法有很多,今天,我們就和大家一起來了解下吃什么可以預(yù)防中暑。你知道吃什么能解暑嗎?為了自己和家人健康一起來了解一下吧!

  首先,概括的說夏季要注意滋陰,一些滋陰的食物可以有效的幫助我們解暑,還可以預(yù)防中暑。那么,哪些食物可以解暑呢?

  1、注意滋陰潤燥

  暑后的天氣多半以干燥為主,因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主,隨著水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果,以此來滋陰潤燥。

  2、多吃有酸味的食物

  進(jìn)入夏季后肺經(jīng)當(dāng)值,中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為,“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”,因此在夏季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。

  當(dāng)我們的桔子和山楂成熟之后,多吃這些食物對解暑也是很有幫助的哦!尤其是我們的女性朋友多吃這兩種食物不僅可以解暑還可以美容養(yǎng)顏。

尤其是我們的女性朋友多吃這兩種食物不僅可以解暑還可以美容養(yǎng)顏

  夏季必須要多吃些含有維生素的食物,比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等,這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害,可以有效的預(yù)防中暑。

  同樣還需要多攝取些堿性食物,比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等,這類食物同時(shí)還含有豐富的水分,是夏季里必不可少的食物。

  4、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  夏季養(yǎng)生小常識認(rèn)為,蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ),都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等,夏季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力。

  5、注重加溫食補(bǔ)

  想要告別中暑就要學(xué)習(xí)些養(yǎng)生知識,將我們的身體抵抗力增強(qiáng)。比如說,冷飲要盡量少吃,少喝冰鎮(zhèn)的酒之類的。

  6、拒絕燒烤

  夏季氣候變化大,而且還干燥,而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液,這些食物會嚴(yán)重影響到人體健康。因此在夏季對于這些辛辣類食物一定要拒絕,比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等,同時(shí)也不要吃得太油膩。

  夏季消暑可多吃這些食物

  1.苦瓜

  俗話說“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”。帶有苦味的蔬菜中,首選的就是苦瓜了??喙现泻胸S富的營養(yǎng)成分,有消暑清熱,明目解毒的作用。

  苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用??喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)

  苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風(fēng)味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。

  2.綠豆

  綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。

  綠豆湯是民間常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃佳。

  綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

  3.西瓜

  西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。

  西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。

中暑該怎么辦 吃什么能解暑 解暑的方法 
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