近朋友圈已經(jīng)被歐洲杯賽事刷屏了，熬夜看歐洲杯的人真的是不少啊。但是小編要提醒球迷們，熬夜看比賽是很容易造成睡眠不足傷及我們的肝臟的。當(dāng)然我們還有一些飲食習(xí)慣也會(huì)傷肝。那么怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝就成了人們關(guān)注的點(diǎn)，究竟養(yǎng)肝的食物有哪些呢？人們應(yīng)該怎么養(yǎng)肝？
現(xiàn)代人有很多的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都會(huì)傷害人體的健康，而熬夜更是家常便飯，臨床醫(yī)學(xué)證明，因?yàn)檫@些生活習(xí)慣和不良的飲食習(xí)慣，肝臟慢慢的就會(huì)出現(xiàn)一些病癥。
還有哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷肝?
1、過(guò)量飲酒
過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。
2、吃半生不熟、燒焦、發(fā)霉的食物
研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的海鮮、貝類(lèi)常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。發(fā)霉的食物含有黃曲霉素，具有很強(qiáng)的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯并芘這類(lèi)強(qiáng)致癌物。
3、加工食物攝入過(guò)多
在我們的生活中，很多加工食物中都含有較多的化學(xué)合成的物質(zhì)等，而這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)肝臟損傷。
4、吃藥太多
有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡(jiǎn)稱(chēng)藥肝)。
養(yǎng)肝護(hù)肝食療推薦
1、苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。
禁忌：服時(shí)忌茶。
說(shuō)明：土茯苓性味甘淡平無(wú)毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。
全方清熱除濕，健脾整胃，對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
2、紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
