一上年紀(jì),身體狀況走下坡路在所難免,頭發(fā)花白,精神萎靡,腿腳不便,腎虛尿頻等等問題陸續(xù)動(dòng)都找上門來,這讓老年人的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量都受到了嚴(yán)重的影響。很多人也無奈地接受了這種現(xiàn)實(shí),認(rèn)為這都是衰老帶來的不可避免的現(xiàn)象,可事實(shí)上,年事已高但精神矍鑠的老人比比皆是,對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)對(duì)老年人健康的維護(hù)至關(guān)重要。
提到保養(yǎng)很多人有會(huì)聯(lián)想到價(jià)格高昂的補(bǔ)品,其實(shí)在我們身邊,一些極為常見但極具滋補(bǔ)效果的食材往往被我們忽略了,今天就為大家介紹一種這種屬性的食物:黑豆。
在《本草綱目》中對(duì)黑豆有這樣的評(píng)價(jià):“黑豆八腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活活血解毒”,可見這是一種難得的養(yǎng)生食物,以現(xiàn)代科學(xué)的眼光來看也一樣如此,黑豆中含有極高的蛋白質(zhì)和氨基酸,而脂肪含量極低,不但具有豐富的營養(yǎng),還能降低血液中的膽固醇,起到軟化血管作用。
此外,黑豆中的富含鋅、鎂、硒、磷等微量元素,可以滿足日常生活所需。尤其可貴的是黑豆中含有豐富的維生素E,這種營養(yǎng)物質(zhì)屬于一種抗氧化劑,對(duì)保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基破壞,緩解衰老方面有著突出的功效。再者,黑豆之所以呈現(xiàn)黑色,是因?yàn)樗袠O為豐富的黑色素,可以起到烏發(fā)強(qiáng)發(fā)的效果。對(duì)于衰老中的老人而言,黑豆是滋補(bǔ)的不二之選。
那么,怎么食用黑豆才是健康的方式呢?
1、醋泡黑豆
這個(gè)食療方式只需要適量的黑豆和陳醋即可,首先將黑豆洗凈,放入干鍋中翻炒,等到豆子裂口之后盛出,倒入一個(gè)容器中,并加入適量的陳醋后將容器密封好,等一個(gè)星期之后就可以打開蓋子食用了。
2、黑豆雪梨湯
這道湯的制作需要準(zhǔn)備適量的黑豆和雪梨,首先將這兩樣食材洗凈,并將雪梨切片,而后同時(shí)放入鍋中,加入適量清水,先以旺火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉,至黑豆開裂后即可食用,這對(duì)腎虛、皮膚干燥等問題有很好的調(diào)節(jié)作用。
3、黑豆紫米粥
首先準(zhǔn)備適量的黑豆和紫米,放入清水中浸泡3小時(shí)左右,而后一同倒入鍋中,加入適量清水,以大火煮開之后轉(zhuǎn)小火熬制,直到粘稠即可起鍋食用。
這些食療方式可以將黑豆的滋補(bǔ)效果很好地發(fā)揮出來,對(duì)于中老年朋友而言是不容錯(cuò)過的吃法。
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