入秋以來,綿綿的秋雨常常一下就是一天,周圍的一切都是濕漉漉的,渾身也覺得酸酸懶懶特別在起床的時,情況尤甚,渾身像是被鐵鏈捆住一樣,酸痛異常,疲倦不堪,掙扎著起來,腦袋仍昏沉不堪,困意也不肯退去,是什么原因是造成了這種情況呢?
當(dāng)出現(xiàn)這種表現(xiàn)時,可能并不是簡單的沒睡覺好,體內(nèi)的濕氣過重也是造成這種表現(xiàn)的重要原因。濕氣是什么呢?這是中醫(yī)里的提法,中醫(yī)認為“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”,是導(dǎo)致人體不適的六大原因,其中濕氣,就是這六個的“濕”,它不但會造成關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕病,月經(jīng)不調(diào),還會增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風(fēng)險,一定不能對它輕視。那么,當(dāng)人體內(nèi)的濕氣過重時,都會有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
首先,人的面部和頭發(fā)會大量分泌油脂,出現(xiàn)油頭油面的情況;其次,人的舌苔會由原先淺淺的一層白色變成粗糙的黃色。人的排便情況也會發(fā)生變化,大便黏膩,無法成形,常會粘在馬桶壁上;再者,人的下肢會出現(xiàn)浮腫的情況,耳道內(nèi)或私處會變得潮濕黏膩,嚴重時,身上可能會長出扁平疣。
當(dāng)有以上這些病癥表現(xiàn)時就說明體內(nèi)的濕氣過重了,那么怎么做才能有效地祛濕呢?今天就為大家推薦一款效果顯著的祛濕食療法:薏米紅豆粥。
薏米,被《神農(nóng)本草經(jīng)》譽為上品,有治濕痹、利腸胃、消水腫的功效;紅豆,能補心養(yǎng)血,消腫健脾;用這兩種食材熬粥可謂是珠聯(lián)璧合,祛濕效果顯著,而且做法也十分簡單。
首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時左右,然后將食材放入鍋中,加入適量清水,先用大火將水煮沸嗎,然后該小火慢煮半小時,出鍋前可根據(jù)口味需要加入適量蜂蜜或白糖。
除了這個食療法意外,在日常的飲食中也要多加注意,避免食用過多生涼、甜膩的食物,多吃綠豆、冬瓜、莧菜等利尿解毒的食物。在居住環(huán)境上也要注意,要勤開窗通風(fēng),貼身的衣物和被褥要常常拿出來晾曬。
此外,入秋之后氣溫驟減,要記得及時添衣,以免寒氣浸入在體內(nèi)淤積成濕;后,不得不提的是運動是祛濕的極佳方式,不但能促進體內(nèi)的濕氣隨汗液排出,還能對身體的代謝起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定的作用,幫助加快排出濕寒。
這些祛濕方法十分有效,特別是在秋季如果能及時排濕,一定能平穩(wěn)的度過接下來的冬季。
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