鴨血豆腐湯
制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以 淀粉勾薄芡，后撒上香菜葉。
作用
豆腐是補(bǔ)鈣高手，鴨血能滿足準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動(dòng)?jì)屵?的胃口，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
韭菜炒蝦皮
原料：蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。
做法
?、侔丫虏藫裣锤蓛?，將水瀝干，切成2 厘米長的段。
?、趯⑽r皮清洗干凈，把多余的水分?jǐn)D出去。
?、郯彦伔旁诨鹕?，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。
作用
此菜營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對(duì)產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預(yù)防缺鈣有很大幫助。
南瓜蒸肉
原料：南瓜1個(gè)，五花豬肉400克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。
做法
①將南瓜表面切成一個(gè)方形切口， 將里面的瓤挖干凈，待用。
?、趯⑽寤ㄈ庀锤蓛?，切成薄片，蔥、姜切成末，待用。
?、郯腰S酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi)，再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi)，將南瓜放在盤上，上籠蒸熟即可。
孕婦補(bǔ)鈣時(shí)可參考以下幾條原則
孕婦補(bǔ)鈣也是有一定的注意事項(xiàng)以及原則的，下面小編就為大家介紹一下吧!
一是盡量從天然食品,而不是藥丸中補(bǔ)鈣,飲食結(jié)構(gòu)日趨合理;
二是鈣劑并非越昂貴越好;
三是在進(jìn)餐時(shí)服用鈣劑,可增強(qiáng)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收;
四是一次服鈣劑不宜超過500mg;
五是如正服用甲狀腺激素,四環(huán)素,皮質(zhì)類固醇激素等藥物時(shí),需預(yù)先與醫(yī)生商量,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。
結(jié)語：孕婦補(bǔ)鈣是為常見的，很多人孕婦在懷孕期間由于各種原因會(huì)導(dǎo)致缺鈣，而補(bǔ)鈣為安全有效的方法之一就是飲食，但是孕婦在飲食上也是有許多的注意事項(xiàng)的，是不可以亂吃，本文就為大家介紹了適合孕婦補(bǔ)鈣的食譜，各位準(zhǔn)媽媽可以多吃吃。
