青菜粥 吃出花樣吃出營(yíng)養(yǎng)(2)

  蝦米青菜粥

  材料

  上海青(或其他青菜),蝦米,大米。

上海青(或其他青菜),蝦米,大米

  做法

  1.大米洗凈,提前浸泡1小時(shí)左右。

  2.蝦米洗凈用點(diǎn)料酒浸泡一會(huì)兒,去腥味。

  3.上海青洗凈后,放入沸水中焯燙半分鐘后撈出。

  4.用冷水浸泡;這樣不僅青菜的顏色能保持碧綠,而且煮好后的青菜粥不會(huì)澀口。

  5.待冷卻后瀝干切碎備用。

  6.熬好粥。

  7.放入青菜碎,用鹽、雞精和香油調(diào)味,攪拌均勻后即可。

  芋頭青菜粥

  材料

  大米,芋頭,芥菜,豬肉,姜,鹽,油。

大米,芋頭,芥菜,豬肉,姜,鹽,油

  做法

  1.大米洗凈,芋頭切小丁、豬肉剁碎、芥菜切碎、姜切末。

  2.熱鍋放少許油,下芋頭丁翻炒至表皮微黃后撈出。

  3.另起一鍋水燒開(kāi)后放入大米,炒過(guò)的芋頭丁和肉末(我先用冷水調(diào)散了),姜末,煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮約一個(gè)半小時(shí)。

  4.待米粒和芋頭完全融化后即可熄火,立即放入芥菜攪拌一下,后放鹽調(diào)味。

  肉骨頭青菜粥

  材料

  肉骨頭,青菜(芹菜好),大米,姜片,鹽,雞精,胡椒粉。

  做法

  1.肉骨頭清洗干凈;大米洗凈浸泡備用,青菜水洗后放淡鹽水中浸泡15分鐘以上。

  2.鍋中水燒開(kāi)放入肉骨頭略煮去血水,洗凈血沫,重新入高壓鍋中,放少許水(2-3碗),拍一塊姜片和1根蔥結(jié),調(diào)入多一些的鹽(讓湯咸一些可以使肉骨頭入味),蓋上鍋蓋及閥門(mén),大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)10分鐘。

  3.將浸泡好的大米放入壓了一半的高壓鍋中,再加入適量水,蓋上鍋蓋,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燒15分鐘,氣壓排空后打開(kāi)高壓鍋,將切成絲的青菜放入燒開(kāi),調(diào)入適量鹽,雞精,胡椒粉即可。

  叉燒花生青菜粥

  材料

  熟叉燒,花生,青菜,米,鹽,雞精,鮮辣粉。

  做法

  1.米先下鍋煮粥,開(kāi)油鍋炒些花生備用,青菜洗凈切碎。

  2.待粥煮開(kāi)后放入,一直煮到粥變稠放入花生和切碎的叉燒粒攪勻即可。

  結(jié)語(yǔ):青菜粥的做法十分的簡(jiǎn)單,就算是不會(huì)做飯的朋友看了文中的介紹也會(huì)覺(jué)得簡(jiǎn)單的。還需要擔(dān)心青菜粥怎么做好吃嗎?NO。如果今天的你不想吃飯,不妨來(lái)一碗青菜粥,營(yíng)養(yǎng)又美味。

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