2.然后將魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用備用。
3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香，我這里用的是零卡路里的。
4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色。
5.下切好的洋蔥塊，翻炒均勻，不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。
6.后下魔芋絲翻炒均勻。
7.出鍋，撒蔥，大功告成!這一大盤，只有大約200多卡路里，蛋白質(zhì)卻有二，三十克!放心的吃吧!
瘦身苦逼極致簡約版高纖減肥餐
用料
糙米飯、西蘭花、蓮花白、玉米粒、青紅椒、黑胡椒粉、白胡椒粉、橄欖油、鹽、雞肉、蝦仁。
做法
1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。
2.雞脯肉、蝦仁煮熟;雞脯肉撕成絲;準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然后，再放別的菜，青椒之類大概燙下就ok了?？梢赃m當?shù)姆乓稽c點兒鹽，不宜多，因為后面還要放鹽的
3.把糙米飯倒入準備好的菜里;拌開。
4.加入一勺橄欖油，黑胡椒粉，白胡椒粉，鹽;繼續(xù)拌開。大功告成。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的減肥食譜，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了什么菜能減肥，知道了晚上吃什么菜不會胖，所以大家也不用擔心晚上吃東西會長肉啦，放心的吃吧。
