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泰式炸雞腿的做法
材料
去骨雞腿2支,洋蔥1顆,檸檬2顆,香菜1把,小辣椒4根,椰子水1碗,太白粉1小匙,面粉1小匙。
調(diào)味料
雞粉半小匙,糖1小匙,鹽半小匙,魚(yú)露1小匙。
做法
1.先將去骨雞腿在肉面劃上交叉刀痕;洋蔥切環(huán)狀絲,香菜梗切末,紅辣椒切細(xì)末備用。
2.取一個(gè)大碗,倒入綜合汁、太白粉、面粉、鹽和雞粉調(diào)勻后,放入雞腿抓勻腌放半小時(shí),再以雞皮朝下放入180度的油鍋中炸熟炸至金黃酥脆后,于起鍋前開(kāi)大火逼油,再取出瀝油切塊備用。
3.取一容器,加入香菜梗、辣椒末、魚(yú)露、糖、椰子水和洋蔥絲,用手?jǐn)嚢杈鶆颍尤胍尤夂笫⑷氡P(pán)中,再擺上炸好的雞腿塊,即可完成今天的這一道泰式雞腿了。
貼士
泰式風(fēng)味綜合汁:將紅蘿卜、芹菜、姜、蔥和少許水放入食物調(diào)理機(jī)中打成綜合汁即可。
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泰式烤雞腿的做法
主料
白胡椒粉(1小勺)、糖(4大勺)、水(2大勺)、魚(yú)露(2大勺)、洋蔥(切成末)(1大勺)、椰漿(2大勺)、咖喱(1小塊)小辣椒切粒(半顆)、蒜頭(切成末)。
制作方法
一、所有配料混合放進(jìn)玻璃盒攪拌均勻,把雞腿洗凈,用廚房紙吸干水分,用牙簽扎上一些小孔,方便入味,蓋上塑料蓋子。放入冰箱腌制隔夜,中途拿出來(lái)翻面幾次,讓雞腿入味更均勻。
二、烤盤(pán)鋪上錫紙,記得啞光的一面直接接觸食物。擺上腌制好的雞腿。
三、烤箱預(yù)熱200度,啟用上下管熱風(fēng)模式,能夠把熱量分布得更均勻。把整個(gè)烤盤(pán)放進(jìn)中上層,烤30分鐘,直到表面焦黃,烤的中途翻面一次讓受熱更均勻。
雞腿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
富含脂肪,維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質(zhì),具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ,緩沖貧血,有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
食療
1、補(bǔ)血益氣:適宜膚色沒(méi)有光華,失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群。
2、通乳生乳:有開(kāi)胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。
3、調(diào)經(jīng):調(diào)理經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)(短)或是月經(jīng)過(guò)少(多)。
4、消食:有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治療飲食積滯證。
5、其他功效:可益氣,補(bǔ)精,添髓;用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。