按摩精油 不同手法的按摩精油讓你瘦不停(12)

  秘訣1:大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始,將大拇指與食指分開,左右手虎口向上,呈一上一下位置,將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”,有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

  秘訣2:大腿背面的按摩方法與正面相同,但要注意的是,雙手的虎口朝下,或者請他人幫忙完成。

  前1-3周:熱身目標:發(fā)熱發(fā)汗,燃燒多余脂肪

  預備要領

  涂抹瘦腿產品,配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

  秘訣1:瘦腿產品一定要大量、大范圍地涂抹,順序由下往上。

  秘訣2:在健身房進行局部鍛煉時,一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法,因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能,但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。

  解決小腿煩惱

  腿型一:肌肉型腿

  你雙腿的肌肉非常結實,尤其是小腿肌肉非常發(fā)達。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形,捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個:一方面是有先天的因素;一方面由于熱愛運動的你使用腿部發(fā)力的次數(shù)比較多,日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶制品,肉類食品和奶制品中的蛋白質是肌肉構成的基石,也是肌肉生長的原因之一。

  前4-6周:熱身目標:讓肌肉變得柔軟些

  預備要領

  1、進行蒸汽浴10分鐘,或泡浴。泡浴時,在水中加入50克粗鹽,30克浴鹽。

  進行蒸汽浴或泡浴后,坐下,不要讓腿發(fā)力,用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉,目的是放松和軟化腿部肌肉,大概需要20分鐘。時間要比平時的泡浴時間略長些,至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜,涂在腿上后,用沙布將小腿緊緊地裹起來,2小時后松開即可。

  2、每天每次運動結束或長時間走路之后,記得做一些伸展、拉伸運動,目的是拉長腿部的肌肉纖維,讓腿顯得修長。

  3、每天不要過多地食用高蛋白的食物,如肉類和雞蛋,這些食物都會使肌肉飛速增多。

  前1-3周:熱身目標:讓腿部顯得纖細

  預備要領

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