呼吸是一個連續(xù)不斷的過程，人在吸氣之后會自然地呼氣，調(diào)息就是讓這一連續(xù)過程出現(xiàn)停頓的想法。
初練瑜伽調(diào)息的人注意事項
1、好在空腹時練習調(diào)息。
2、在練習之前，好排空體內(nèi)廢物，這樣會感覺更舒適些。
3、練習環(huán)境要清靜幽雅，便于集中精力。
4、每天練習四次，少也要一次，且日出之前練習好。
5、在調(diào)息的過程中，始終保持閉口(除非有特殊要求)。
6、吸一口氣的時間和呼一口氣的時間應(yīng)大致相同。
7、在呼吸過程中，不應(yīng)有急促的感覺，如有就說明你一吸一呼的時間太長，接下來你就應(yīng)該減少吸氣量，只有在感覺舒服的情況下，才能逐步增加呼吸。
8、對吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開始練習懸吸。
9、懸吸的時間不要太長，以你能夠堅持而又感到舒適為限。
10、如果感覺到懸吸打亂了你呼吸的節(jié)奏，就馬上停下來或相應(yīng)縮短懸吸的時間。
11、練習時不要太過心急，急于求成往往適得其反。
12、患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人好不要練習懸吸。
備注：懸息分為內(nèi)懸息和外懸息。內(nèi)懸息是吸氣后閉而不呼，外懸息是呼氣后閉而不吸。
四類人慎練瑜伽
骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
脊椎滑脫癥、椎間盤突出者
要避免腰部過度彎曲。
血液凝固疾病者，避免練習
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。
癲癇、大腦皮質(zhì)受損者
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
結(jié)語：我們每一天都是一個新的開始，我們每一個人都有選擇心態(tài)的權(quán)利，不要因為生活中的瑣碎小事兒改變自己的心情，一個健康的積極的心態(tài)不僅可以幫助我們激發(fā)更多的大腦潛能，還可以幫助我們堅定信念，所以，以一個積極的瑜伽動作開始我們?nèi)碌脑缟习?
