瑜伽的好處—腳部保健不能忘
腳是我們行動的主心骨,它一年四季辛辛苦苦地為我們勞動,沒有腳的生命就像身體缺少了前進的動力,使人生的每一步都很不易,因此我們應好好保護我們的腳。
1、注意保暖
天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。
不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳,然后穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、睡覺護好腳
首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
4、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。
氣滯血淤的女性,服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發(fā)冷。
如果預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量,并時時喝點熱水。
如果是因為貧血引起的手腳冰冷,可以吃鐵之緣片來改善,或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。
也可在選擇一些輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。
腳部冰涼時,腳尖盡量向上勾,到達大限度時,再繃直腳面,循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運動
如瑜伽,慢跑等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環(huán)暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環(huán)差的情況,有助于減緩手腳冰涼。
但要提醒的是,切不可運動過度,因為高強度的運動會導致汗出過多,有可能會把陽氣發(fā)泄過度,起到相反作用。
結語:腳的重要性無需我們多言,今天小編和大家一起分享了很多的保護腳的方法,不知道大家學會了沒有。無論是通過瑜伽練習來保護我們的腳還是通過一些日常小細節(jié)要保護我們的腳都是可以的,都是需要我們的不斷地堅持的。小編相信通過一段時間的護理,我們的腳一定會變得更加白皙水嫩。