因為練習(xí)瑜伽的好處有很多，所以，總會有人正在趕往瑜伽館的路上。瑜伽的種類有很多，美容瑜伽就是其中的一種，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽動作，大家不妨跟著以下瑜伽動作分解步驟來進(jìn)行練習(xí)，尤其是想擁有年輕美貌的朋友們就更要加入到我們的瑜伽練習(xí)中了。準(zhǔn)備好了嗎?來學(xué)習(xí)一下吧!
雙角式是瑜伽中一個普通的體式，練習(xí)雙角式可以幫助我們的很好的塑造背部線條，讓我們的面部變得更加的紅潤光澤。
雙角式
姿勢要點
身體自然的站好，然后將兩條腿分開。
呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5 次呼吸。
功效
拉伸我們的背部肌肉，有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。這也是一個可以幫助我們活血的瑜伽姿勢哦!
駱駝式
姿勢要點
做這個動作的時候，先跪在地上，兩條膝蓋之間分開一點距離。
雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
肩倒立式
姿勢要點
仰躺在瑜伽墊上，吸氣的同時將我們的兩腿抬起來離開我地面，并且向上伸展。這一姿勢保持6個瑜伽呼吸即可。
功效
這個動作可以快速的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助你排清身體的毒素，讓你的膚色更為健康。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5~7 次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
三角側(cè)伸展式
姿勢要點
同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。
犁式
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。
溫馨提示
我們每一位愛美的女性朋友幾乎都對如何保養(yǎng)有著自己的一套見解，然而，生活中的一些小細(xì)節(jié)卻常常會出賣她們，讓她們前功盡棄。來了一下吧!
